Med disse tips, Sund Ernæring behøver ikke at være kedeligt, når du hører ordet "ernæring", du sikkert tænke på kedelige grønne salater og kedelig hele korn brød. Må ikke blive lokket til at tro, at en sund kost er en kedelig kost. I virkeligheden, kan du få et helt nyt syn på mad, når du udforske ernæring. Prøv disse enkle tips til at kickstarte din indsats mod at forbedre din ernæring, og begynde at værdsætte mad som næring til din krop. Brug din daglige kalorieindtag for at give din krop med den sunde fødevarer den har brug for.
Du vil føle dig bedre og være sundere, hvis du bruger dine daglige kalorier klogt, såsom på grøntsager, fuldkorn og proteiner. Den type mad, du spiser, er lige så vigtig som mængden af mad, du spiser. Spis fødevarer i alle forskellige farver! Lyse farvede fødevarer vil give dig en masse om ernæring. Forsøge at spise en af disse ved hvert måltid. Hvis frugten eller veggie hud er spiselige, medtage denne i dit måltid, fordi mange af de værdifulde næringsstoffer og antioxidanter findes i huden. Mange mennesker har svært ved at opretholde god ernæring, når på en diæt.
Når du spiser fødevarer, som du har en veletableret smag for, vil du normalt springe sunde dem. Faktum er, når du begynder at vælge de sundere fødevarer muligheder, de bliver den gyldne standard i dit liv. Du kan begynde at føle sig bedre om, hvordan du spiser, når du har en klar forståelse om, hvordan at være sund gør dig til en mere komplet menneske. Brug en online måltid dagbog til at spore dine måltider Hvis du har taget på i vægt, så prøv at forstå, hvad der har forårsaget din vægt gevinst.
Disse fødevarer, der har masser af kalorier, uanset om de er fra kulhydrater eller fedt, kan føje til din vægtøgning, når du ikke er fysisk aktive. Dette kan forekomme, selv hvis du indtager mindre måltider. Nogle gange vil spore din fødevareforbrug tættere hjælpe dig til at komme tilbage på sporet med sund kost. Prøv en anden kvalitet af mælk. Skim og 1 procent mælk indeholder alle de næringsstoffer sødmælk, men alligevel mangler fedt og kalorier. Du kan stadig få, hvad du har brug for og har de sundere versioner at se og føle bedre.
En vigtig del af et godt helbred er begrænsende dit indtag af sukker. Erstatte sodavand med frugt juice er en misforståelse, at de fleste mennesker har. Desværre har nogle frugtsaft drikkevarer har en meget lille procentdel af reelle frugtsaft og en stor procentdel af sukker. Med det sagt, er det meget vigtigt at forstå, hvad vi tager i.