Metabolisme er kritisk for fedtforbrænding og kropsvægt management. Du kan faktisk bruge nogle bevist sikre og naturlige metoder til at fremskynde dit stofskifte stedet for at bruge kost piller. Her er nogle af de måder.
1. Gain muskel
flere muskler du har, jo mere energi du kan brænde. Muskel er en aktiv væv, der rent faktisk hæver dit stofskifte automatisk. Den amerikanske Råd om Motion anbefaler styrketræning skal tilføjes i din træning rutine, da det er en sikker måde at øge dit stofskifte sats.
For at sikre, at du bruger det bedste ud af din tid på gym, lave en vane at træne tre dage om ugen og praksis på hele kroppen træning under hver session. Doing skulder og benpres er et par eksempler, som du kan gøre under dit træning.
2. motionsture
Så du har ikke tid til at være på gym. Du kan altid hovedet for hjerte-kar-øvelser såsom cykling, jogging og endda gå. For dem, der er først lige begyndt, så prøv at tilpasse sig til en langsom intensitet motion som moderat cykling og rask gang.
Når du fint er stillet ind på øvelsen, kan du begynde at gøre meget mere intens motion.
3. Effekt af kaffe
Du skal blot ved at drikke en kop kaffe, er dit stofskifte sats naturligt hævet . Den koffein i kaffen vil hæve stofskiftet sats og på samme, forbedre fedtforbrændingen. For dem, der planlægger at arbejde ud, drikke en kop kaffe, før arbejde ud vil forbedre årvågenhed og hjælpe med at bekæmpe træthed.
4. Hold dig hydreret
Alle har brug for vand i deres liv. Utilstrækkelig vandindtag vil bremse dit stofskifte sats.
Vand spiller en aktiv rolle i flere metaboliske processer som vandforvaltning, fordøjelse og temperaturregulering at nævne nogle få. Den anbefalede mængde vand, der skal tages dagligt 2 liter at sikre tilstrækkelig forsyning til hele dagen. For at give din krop et ekstra løft, drikke et glas koldt vand er et godt valg, da kroppen vil brænde ekstra kalorier ved at opvarme det til stuetemperatur. Samtidig, vand er også vigtigt, som du kan bruge til at bekæmpe sult og ved blot at drikke et glas vand før måltider er bevist at hæve dit stofskifte sats.