Hvorfor Din Balanced Diet Isnt Nok dag

Så du er generelt en temmelig sund person. Du spiser morgenmad hver dag. Du se din fedt og kalorieindtag. De fleste af dine kød er magert. Du prøver at holde sig væk fra simple kulhydrater som hvidt brød og sukker. Du arbejder hele hvede i så meget som muligt, og du forsøger at få nok frugt og grøntsager hver dag. Tillykke, din kost er sundere end de fleste. Men du er bare ikke se de resultater, du ønsker. Du må ikke få vægt, men du bestemt ikke miste det heller. Hvad er gået galt? Hvis dette beskriver din stil af at spise så er du en balanceret Æderen.

Mens vi alle har plads til forbedring, din kost er temmelig godt allerede. Den menneskelige krop udnytter tre vigtigste energikilder: kulhydrater, fedt og protein. Du har brug for alle tre af disse i bestemte proportioner for din krop til at fungere ordentligt. Kroppen er designet til at opsøge en tilstand af ligevægt kaldes homøostase. Det er den tilstand af at være, når alle ting er i balance. Kroppen er komfortable og fungerer godt i homøostase. Men hvis vægttab er dit mål, så er du nødt til at ryste tingene op et bit.

Articles og er blevet skrevet artikler om betydningen af ​​motion, men ernæring og kost spiller en lige så vigtig rolle. Kulhydrater fungerer som kroppens første og primære kilde til brændstof. Den gennemsnitlige person har omkring tre dage værd af kulhydrat energi lagret i hans eller hendes krop på ethvert givet tidspunkt. Så længe du er i en tilstand af homeostase, vil din krop fortsat stole på din stadige carb forsyning til at opfylde sine metaboliske behov. Kun ved at forstyrre denne metaboliske vej kan du trykke ind i din fedtdepoter og se fedtet smelte væk.

Problemet med de fleste kostvaner er, at blot at skære ned på kalorierne kan sende din krop i sult-tilstand. Dette får kroppen til at klamre sig endnu hårdere til sine fedtreserver, da det ikke ved, hvornår det næste måltid kommer. Når kroppen ikke får nok protein, den første ting at gå er dine hårdt tjente lean muscle.The bedste måde at tabe fedt er at sparke dit stofskifte i fedt-brænding tilstand. Dette gøres ved midlertidigt nedbryder kroppen af ​​sine kulhydrat reserver.

For at gøre dette skal du skære stort set alle kulhydrater, sukker og fedt fra andre end en udvalgt gruppe af grøntsager og magert proteiner kilder. Dette vil igen give dine bugspytkirtlen til at hvile fra insulinproduktion. Den gennemsnitlige bugspytkirtlen er fuldstændig overbelastede ved konstant at producere nok insulin til at opfylde indtagelsen af ​​så