Spis rigtigt, at bevæge os. Du lige har læst alt, hvad du behøver at vide om, hvordan man kan forebygge overvægt. At simpelt sæt af instruktioner skal være let at følge, men ikke for 35% af amerikanerne, der er ude af stand til at forhindre overvægt. Selvfølgelig når vi er overvægtige, vi normalt ønsker at skære ned for en hel masse grunde, nogle relateret til sundhed, andre har at gøre med udseende. Sundhed eksperter siger, at de fleste mennesker, der er i at tabe normalt omstrejfende.
De har tendens til at gå tilbage til deres gamle spisevaner selv efter at de lærer at nyde fedtfattig spise. De har tendens til at vende tilbage til stillesiddende måder, selv om de nyder udøver. Men trods det momentum i retning af vægtøgning, kan du stoppe det i at ske, siger eksperter. Og der er masser af gode grunde til at undgå overskydende pounds, årsager, der rækker ud over forfængelighed eller social accept. Faktisk nogle sundhedsmæssige eksperter hævder, at betydningen af overvægt er mere end kosmetisk. De siger, at det tager en enorm vejafgift på folks fysiske sundhed.
Vejen til at tabe ... naturligvis møtrikker og bolte af at spise rigtigt at opretholde en sund vægt er ikke så kompliceret. I virkeligheden er det en god satsning, at de fleste mennesker kender ganske godt, hvad der er bedst. Derfor tabe den naturlige måde bør ikke være et problem overhovedet. Derfor er en fornuftig tilgang til at tabe naturligt er at holde sig til en kost, der er høj i komplekse kulhydrater, højt fiberindhold, moderat proteinindhold, og lavt fedtindhold. En komplekse kulhydrater er en bagt kartoffel. Fedt er den creme fraiche og smør, bør du ikke sætte på det.
Fiber er grøntsager. Fedt er den olie, bør du ikke steger dem i. Protein er et magert kødstykke. Fedt er det sovs, du skal ikke hælde over det. Endvidere sundhed eksperter siger, at kosten fedt fremmer vægtforøgelse, fordi det er en meget tæt kilde til kalorier. Også, når du spiser overskydende kalorier fra fedt, du gemmer disse kalorier som kropsfedt mere effektivt end overskydende kalorier fra andre kilder. På den anden side kan det også hjælpe dig tabe sig naturligt, hvis du ikke vil falde ind i den såkaldte "fedtfri" fælde.
Producenter vender ud med fedtfattig eller fedtfri versioner af deres mest solgte fødevarer, men amerikanerne får hele tiden federe alligevel. En af de største vrangforestillinger af 1990'erne er, at "ingen fedt" betyder "ikke-opfedning." Sandheden er, du ofte få lige så mange kalorier fra nej-f