Fiber hjælper kroppen skille sig af kolesterol og fedt ved at absorbere dem, før de kan forårsage skade. Det er vigtigt, at kvinder har 20 gram, og mænd har 30 gram fibre hver dag. Frugt, grøntsager og fuldkorn er alle fremragende kilder til fiber, du har brug for. Hvis du finder dig selv at have problemer med at få nok fiber i din kost, er der altid supplerer, at du kan slå til.
Breaking en afhængighed af junk food er en af de sværeste, men også mest givende, forhindringer på vej til forbedring af ernæring. Junk food er vanedannende for en grund: det er praktisk og velsmagende.
Selv længe efter en ændring til sundere fødevarer, kan de cravings og længsel for junk fødevarer hængende. Der vil være en mærkbar forskel i den måde, du føler efter du begynder at erstatte junkfood med nærende, sunde snacks og måltider.
Du må ikke spise noget dåsemad, de har for meget salt. Hjertesygdom eller forhøjet blodtryk kan være forårsaget af indtagelse af for meget salt. Kontroller mærkningen af konserves at fastslå mængden af natrium indeholdt i hver dåse. Du kan blive helt overrasket over, hvor højt det kan være.
Selvom det holder kødet frisk, når forarbejdet kød ofte brined i salt, rejser dette natrium indhold til en usund niveau.
Prøv at spise hvidløg hverdag, tilføjer 600-900 mg eller mere har vist sig at være gavnligt . Kendt som en fighter for hjertesygdomme og kræft, hvidløg er godt for dit helbred. Hvidløg er en naturlig anti-svampe og antibakterielle, det kan hjælpe din krop. Hvidløg kan forbruges af ekstrakter, såvel som i det naturlige form.
Soda bør altid være din sidste valg for en drikkevare. Sødet drikkevarer som sodavand indeholder for meget sukker.
Dette kan forårsage blodsukkeret til at stige og har vist sig at forårsage diabetes. Sodavand indeholder citronsyre, der kan føre til en forringelse af tænder på grund af surhed. Det høje indhold af majssirup sukker også tilskynder bakterier til at vokse på