For at forhindre tilbage ubehag senere, husk at strække dele af dine muskler før og efter anstrengende motion. Hvis du ønsker at bøje og løfte en hel del på kontoret, foretage visse at strække dele af dine muskler og løft sammen med dine ben, ikke din ryg. Gør det for at forhindre fremtidig tilbage ubehag.
For at kunne undgå tilbage ubehag, undgå at sidde i længere mængder af tid. Siddende er ikke godt for ryggen.
Skulle du skal bruge tid på et skrivebord hele dagen lang, vågner op en gang i et stykke tid og strække eller gå rundt. Ligeledes bør du bruge lang tid i køretøjet, tage hyppige pauser for at sikre, at du er i stand til at strække benene.
Vær forsigtig med at gøre mave muskler. Mave muskler kan være en væsentlig årsag til ryg ubehag. Så mange mennesker er så bekymrede over udseendet af en god mave, de ikke forstår, at abdominal øvelser kan lægge stor vægt på bagsiden, hvis du ikke undgå igen øvelser også. Når du motionerer, koncentrere sig om begge hold af muskler.
Meget gerne med enhver anden form for sygdom, regelmæssige undersøgelser sammen med din læge vil gå en langvarig måde ved at stoppe tilbage ubehag samt andre rygproblemer. Din læge er uddannet til at se ud for sådanne komplikationer og tegn og symptomer, og de kan udføre en mange ting for dig personligt.
For at undgå at komme tilbage ubehag, foretage visse du løfter korrekt og sikkert. Masser af ryg ubehag udløses af ikke løfte tunge genstande korrekt. Foretage visse du bøje knæ, holder dine mavemuskler stramt, og holde det element tæt til kroppen.
Dette hjælper tager mange af stammen fra din ryg.
Undgå at løfte velkendte navne eller kasser. Den vigtigste metode til at såre din ryg er så simpelt som at få produkter, der er alt for tung, at du skal have evnen til at understøtte. En stor retningslinje er, hvis du har brug for at anstrenge dig til sidst samle noget op, undgå dem. Må ikke ender med at blive job, hvor tunge løft er afgørende for at undgå uoprettelige rygskader.
Hvis du lider af ryg ubehag, forsøg på gøre, hvad du kunne for at rive ned spændinger.
Følelse stresset eller nervøse er kun vil forårsage dele af dine muskler til at spændt op mere, forværring enhver passer, du allerede får. Du kan finde du føler meget mindre anspændt bør du foretage visse du modtager nok afslapning, undgå koffein, være opmærksom på beroligende musik og bede eller meditere.