Dette er et eksempel på rationel revurdering: ".
Jeg er ikke god til mit job" Når din gigt er slemt nok til at påvirke din evne til at fungere på arbejde på en bestemt dag, din første tanke er en dysfunktionel tanke, ligesom, dette er, hvad der kaldes alt-eller -intet tænkning, forstørrelse, og hoppe til konklusioner. Jo mere realistisk reaktion ville være at fortælle dig selv, at du bare har en dårlig dag på arbejdet på grund af din gigt og gå hjem tidligt at få nogle resten, at du sandsynligvis har brug for, så du vil være udhvilet til næste dag derefter.
Du kan forsikre dig, at du normalt er godt respekteret for det arbejde, du gør, og at dette ikke sker hver dag. Din chef kender dit gigt og har fortalt dig, at trods det faktum, at du måske nødt til at tage ud ekstra tid på lejlighed, du er en af de mest produktive medarbejdere, hun har. Revurdere dine tanker, har du det mindre ængstelig og mere selvstændige.
Disse øvelser kan føle, at du praktiserer en formel, men det er en strategi, der virker, fordi tillade dig selv at blive opmærksom på de tanker og følelser, der vil guide dine handlinger og giver dig muligheder for handlinger, du ikke vidste, du havde
Her er en liste over ting, du at huske på, mens du arbejder på at bevare forandringsprocessen:.
Du tr