Stress kan påvirke vores daglige rutiner og endda vores produktivitet på arbejdspladsen
Her er nogle tips til at hjælpe reducere stress
Vand hjælper. udlede energi fra maden. Drik mindst 8-10 glas vand om dagen.
Undgå at drikke kaffe, når din stresset eller træt. Hvis du ikke kan undgå kaffe, fordi det er en del af dine daglige cravings, prøv decaffainated kaffe eller en kop grøn eller kamille te.
Kamille te hjælper lindre rygsmerter, slapper nerver, forbedrer leverfunktionen , lindrer muskelkramper og menstruationskramper hos kvinder.
Vælg sunde måltider i stedet for at tilfredsstille din sult med junkfood! Junk fødevarer er en af de hyppigste årsager til fedme.
vælg:. fiberrige korn, grøntsager, hele korn brød og brune ris til morgenmad, frisk frugt til dessert
Prøv også denne stemning øge mad:
< p> Banana
- god kilde til kalium og naturligt sukker kombineret med fiber. Denne lækker frugt giver betydelig boost af energi også!
Yogourt-
yogourt er en god kilde til calcium. Vitamin B12 og protein. Hvis du er på en diæt, kan du vælge den fedtfattige sort.
Undgå at drikke for meget alkohol, når du er træt eller stresset. Negative kortsigtede effekter af at drikke for meget alkohol er sløret syn, tab af balance, tab af dom, manglende koordinering, og slurring af tale. Husk, drikker for meget alkohol, når din deprimeret og stresset ud, vil ikke løse ethvert problem!
Når på arbejde, tage små pauser. Tag dig tid til at gå rundt og gøre nogle stretching. Strækker kan forbedre fleksibilitet. Det øger også blodtilførslen til musklen.
Har nogle sjove! Tag tingene let.
Tilbring tid også med dine venner, grine med dem, spise-out med dem.
Lyt til din yndlingsmusik. Musik påvirker krop og sind på mange kraftfulde måder. Prøv at lytte til afslappende stykker. Musik kan også bringe positiv sindstilstand.
Motion mere. Gå til gymnastik med en ven eller blot gøre nogle simple øvelse rutiner derhjemme.
Tilbring tid med din familie. Intet slår den lykke, at en familie bonding kan bringe!
Gå på indkøb eller se en sjov film. Prøv at belønne dig selv!
Styr din negative thoughts.Smile ...
smiler meget!
Har en afslappende massage på din favorit spa.
Gå på en ferie, lad alle dine bekymringer bag.
Inden vi går i seng, tage en afslappende bruser.
Lavand
