Regelmæssig daglig motion ikke bare holder dig sund , desuden kan det beskytte kroppen af angst. Zink øger blodbanen flow for din hjerne og giver dig mulighed for helt sikkert gøre smartere valg i løbet af dagen. Når du træffe gode valg, du undgå at placere dig selv i angst skaber situationer.
Det tager kun et par minutter hver dag for at opnå resultater.
Mange mennesker, der lider af panikangst gerne prøve og overvinde deres lidelse gennem selvhjælp veje. En af de måder, der kan gøres er at finde en pålidelig støtte person, som du kunne tale med hyppigt og diskutere den indsats du tager for at hjælpe med din opsving. Ved hjælp af denne metode, er det enklere at spore, hvor godt du skrider, og det hjælper også at holde dig på sporet for aktionerne. Vurdere, hvor godt du skrider på et minimum af månedlige gange.
Hvis du er tilfreds overvejer de mange forskellige fremskridt, du gør, fortsætter din strategi. Oplev at se betydelige fremskridt, kan du ønsker at give på en selv-hjælp handlingsplan og søge specialist.
Skulle du lider af angst, har en journal af positive ideer. Før du beslutter at gå på pension for natten hver aften, skriver lavere alle de gode ting, der skete for dig den dag. Din liste vil være mere end du ville forvente og under hensyntagen til positiv forud for at gå til hvile kan hjælpe dig med at slappe af.
Latter kan helt sikkert hjælpe dig i hele stien til din dag.
Skulle du arbejde eller besøge skole, vil du stå over for masser af krævende situationer, der har brug for dig til at sætte tingene i perspektiv. Latter giver dig mulighed for at tage kontrol over dit humør, for at sikre, at du er i stand til at opretholde positivitet, hele dagen lang lang.
Hold så travlt som du kan. At være meget aktive hjælpemidler til at forebygge enhver angst, der kan opstå. I det øjeblik du modtage op i morgen, gøre noget med det samme. Foretage visse du beholde dig travlt hele dagen lang lang.
Oprydning i hjemmet, gå din hund, oprydning en have, læse, eller motion. Hver enkelt af disse ting kan sænke din angst. Resterende tomgang bare gør du overveje de negative ting, der finder sted inde i din eksistens, hvilket gør nervøsitet værre.
Skriv instruktioner til din fineste frygt