Grundlæggende Visualisering Techniques

h. Føler med dit sind. Ræk ud mentalt og føle på den hårde, firkantede kant og flad overflade. Dernæst koncentrere sig om følelsen af ​​tast. Lad smagen af ​​salt oversvømme din mund, hvilket gør du savle og sluge. Nu koncentrere os om din lugtesans. Luk alle dine andre sanser og forestille sig lugten af ​​Thanksgiving kalkun. Fortsæt med at lugte din livret, såsom frisk brød, hav luft osv

Har du svært ved at koncentrere sig om blot én forstand ad gangen? Over et par dage, læg mærke til hvordan dine sanser kombineres til at danne din oplevelse.

Jo mere du bemærker i den virkelige verden, jo mere levende og underholdende, at verden vil blive. Læg mærke til dine sanseindtryk, og hvordan de kombinerer i dit vågne bevidst tilstand.

Gør disse øvelser hver morgen i en uge, hver gang at tilføje flere detaljer, som du udeladt dagen før til din visualisering. Du udvikler din evne til at billedet, på samme måde til en filminstruktør at lære at forestille sig, hvordan en scene vil se ud på kamera, før filme det.

En uge af denne form for systematisk praksis vil i høj grad øge kompleksiteten og intensiteten af ​​de imaginære scener, du opretter. Denne type generalprøve er glimrende forberedelse for at skabe din personlige selvværd-raising scener. Endelig omfatter positive bekræftelser til dine scener.

Effektiv visualisering er behageligt og nærliggende ubesværet. Det afhænger af en tilstand af afslappet modtagelighed. Hvis du er for anspændt eller optaget, er du bedre stillet gemme visualisering for en mere fredelig tid.

De bedste resultater kommer, når du ikke forsøger for hårdt eller forventer for meget. Se disse visualisering øvelser så behageligt og afslappende i sig selv, uanset om de "arbejde" med tiden eller ej.