Bare rolig, der er ting virkelig enkle og hurtige, at du kan gøre for at holde dig selv til at holde sig sund og afslappet. Faktisk kan du forbedre din sundhed inden for 1 minute.1. Start dagen med flowersEach rutine du har brug for en temmelig højt energiniveau. Ifølge en nylig undersøgelse på Rutgers University, blomster har en positiv effekt på energi og humør, og kan endda reducere depression og anxiety.2. Blive fortrolig med din partnerNew forskning viser, at mere komfortabel med din partner, vil du føle dig mere afslappet.
Når du er på sidelinjen af aktivitet i mellem siderne i dit arbejde derhjemme, kan du bruge pause tid til at krølle op i sine arme. Din krop vil frigive hormoner, der reducerer din stress hormones.3. Spise chocolateYou behøver ikke at føle sig skyldig, når du spiser chokolade butik i skuffen reception, ifølge en nylig undersøgelse på University of Northumbria. Flavonoidforbindelse der hører til mørk chokolade brun menes at være gavnlig for hjertet. Disse forbindelser kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen til hjernen, og hjælper vores krop til at reparere skader og bekæmpe toksiner.
Hertil kommer, at chokolade også kan forbedre hukommelsen, bekæmpe træthed og hjælper kroppen til at udføre mentale tasks.4. Lytte til musicWell, skal dette være din foretrukne sessioner. Når stresset, så prøv at lytte til sangen. Type kan være alt, efter din smag. Ifølge en undersøgelse på Cleveland Clinic, kan musik bremse affyringen af neuroner dybt i hjernen, sænker blodtrykket, og stress niveauer.5. LaughWhen under stress, kan Latter et af de bedste medicin. Latter øger vores energi niveauer, mindske smerter, forbedre immunforsvaret, og lindre spændinger.
"Sæt pauseskærmen er latterligt. Lej sjove film, når du kommer hjem. Stop med at tage tingene alvorligt!" forslag Alice Domar, ph.d., direktør for Mind /Krop Center for Kvinders Sundhed på Beth Israel Medical Center Deaconnes.6. Tag en tur med DOGA hund kan være menneskets bedste ven, mere end bare en ven. Løb eller rask gang omkring komplekset blev ledsaget af Brando er den bedste måde at gøre lidt motion, og samtidig vil øge serotonin og dopamin, siger Blair Justice, ph.d., professor i psykologi ved University of Texas School of Offentlig Health.7.
Tag en dyb breathWho vidste, at forbedre sundhed og lykke kan gøres ganske enkelt ved at trække vejret? Åndedrætsøvelser kan være en af en sund livsstil, da det kan gøre en bedre fordøjelse, din krop montør, og mentalt sunde og rela