Anden mere spændende måde at forbedre din hjerne sundhed er ved at fodre den. Ifølge forskerne, er dine tanker og din hukommelse i høj grad påvirket af den slags mad, du spiser.
Da din hjerne består hovedsageligt af fedt, hvilken bedre måde at gebyret det, end ved at spise mere fedt? Når vi taler om fedt, vi henvise til sundt fedt eller enkeltumættet fedt, du får fra olivenolie, avocado, raps olie, og nødder. Hvis du ikke er klar over det, Omega-3, der er anset for en hjerne mad er faktisk en form for flerumættede fedt. Omfatte flere Omega-3-rige fødevarer i din kost som tun, sardiner, laks og makrel. Andre rige kilder til omega-3 er mørke grønne bladgrøntsager som spinat, asparges og broccoli.
Alternativt kan du også forbedre dit indtag af omega-3 ved at tage kosttilskud.
Bortset fra enkeltumættet fedt, din hjerne har også brug for protein for at fungere ordentligt. Protein findes i æg, fjerkræ og fisk øger serotonin i hjernen. Dette kemikalie hjælper øge de følelser af velvære af en person. Kort sagt, det fungerer som en "feel-good" kemisk, ligesom endorfin. Endorfin, ligeledes er en kemisk frigivet af hjernen under fysiske aktiviteter som motion. Det gør regelmæssig motion en glimrende måde at bevare sundheden af hjernen så godt.
Hver gang du arbejder en sved ved at udføre dine foretrukne workout rutine, er du faktisk fremme cirkulation af både blod og ilt til hjernen.
Der er ingen tvivl om, at din hjerne styrer de fleste af dine kropsfunktioner. Ved at holde den på topform hele tiden, kan du holde din generelle sundhed i skak så godt.
Udskift dit løbebånd Belt