dit soveværelse
Hvis du falder i søvn før "dit hoved rammer puden" eller i mindre end fem minutter, er du sandsynligvis sove-berøvet. Det, vi alle ønsker at gøre, er at forsøge at falde i søvn inden for femten til tyve minutter af lys-out
Spørg dig selv:. Er dette et miljø ledende til at sove? Er det klart for rod? Når du gåtur i, er det et sted af ro ro Hvis dine svar er nej, her er et par hurtige tips til hurtigere søvn:?
Hvorfor? Lys fortæller din hjerne det er morgen, og du holder op med at producere melatonin, en af dine vigtigste hormoner, der hjælper dig med at falde i søvn.
Din Krop:.
Er du udøver regelmæssigt? Regelmæssige øvelser har vist sig at fremme dyb søvn og forkorte den tid det tager at falde i søvn. Har du problemer med smerter? Se din læge og få smerten under kontrol for en bedre nats restWhat kan du gøre?
Boblerne danner et lag af isolering og holde vandet varmere længere. Varmen vil øge din kroppens kernetemperatur, og når du får ud af karret din temperatur vil falde. Dette temperaturfald er et signal til hjernen til at begynde produktionen af melatonin. Så tag et varmt skumbad og derefter indtaste et køligt mørkt rum.
Din hjerne
Har du problemer med at "vende dig