Selvhævdelse: Tag en Stand

ition bliver tilgængelig i fremtiden, vil din chef have dig i tankerne.

Her er nogle eksempler til at bede om, hvad du ønsker:

"Jeg sætter pris på din støtte, jeg er bare ikke godt selskab lige nu og kunne bruge lidt tid alene.."

< p> "Jeg har arbejdet meget hårdt på det seneste. Jeg vil gerne have nogle tid ud til at genoplade, så jeg kan holde bringe mine bedste bestræbelser på at arbejde."

sætte dit eget behov først

For de fleste mennesker, "Putting dine egne behov først" kan lyde som en egoistisk tro, som ikke bør tilskrives.

Men, medmindre du ser efter din egen trivsel (herunder din egen stress relief) først, vil du ikke være på din bedste for venner, familie eller arbejde. Leder efter dine behov er en handling af omsorg for dig selv og andre. Spørgsmålet er så, "Hvad er mine behov?" Indstilling prioritering er afgørende. Igen er tid til selvrefleksion kræves for at finde ud af dette.

Du behøver ikke at være perfekt

De fleste mennesker, der oplever stress på en regelmæssig basis tendens til at være perfektionistisk i deres forventninger til goal resultater.

Stress kommer let, hvis du er bekymret for, at jobsamtalen vil være en fiasko, eller at partiet vil have ulemper. Jobsamtaler er nervepirrende af natur og noget altid går lidt skævt med en fest. Intet er "perfekt". At have en realistisk margen for fejl vil lette presset. Trøste tidligere oplevelser, du måske har haft, når tingene var mindre end "perfekt."

"Selvom jobsamtalen ikke førte til et job, ingen lo mig ud af lokalet. Andre arbejdsgivere har opfordrede til interviews.

"

" Selvom det lejede tryllekunstner ankom sent til min datters fødselsdag, børnene holdes spiller og havde en stor tid. "

Er du også Nice?

Hvis du beskrive dig selv som en "folk pleaser", "behagelig" eller "ikke-konfronterende," kan du være helt stress-tilbøjelige, fordi du prøver så hårdt at forblive behagelige og ikke "rock båden." Der er et stort pres, der kommer fra at holde følelser og tanker aftappet op. Når du børste dine egne behov til side for at undgå en akavet eller forstyrre situation, kan det føre til din der huser vrede.

Hvis du ønsker at være en dejlig person, være rart for dig selv først. Stå op for dig selv! Du fortjener det!