Så hvordan kan vi være mere lykkelig? Der er en række måder, men vi er bedre stillet sigter mod lykke øjeblik til øjeblik end at forsøge at blive lykkelig gennem langtidsplanlægning. Videnskaben har vist, at mennesker er temmelig håbløs til at forudsige, hvad der vil forårsage lykke eller hvor lang tid, at lykken vil vare. For eksempel kan du ofrer og spare op til et større hus, i en bedre kvarter, blot for at finde ud af, at du ikke er velkommen i dette område, eller at arbejde så hårdt for at give en bestemt livsstil får dig til at være alt for udmattet til at nyde den nye levevis .
Med andre ord har vi en tendens til at overvurdere, hvordan tingene vil påvirke os og sjældent undervurdere dem.
Her er nogle forslag til et lykkeligere liv baseret på min personlige erfaring og observationer og forskningsresultater fra University of California psykolog Sonja Lyubomirsky.
• Få så meget positive følelser som muligt. Nyd livets glæder
Frygt er den største fjende af lykke. I vores liv er der to grundlæggende fears- frygt for ikke at have nok og frygt for ikke at være nok. Hvordan kan disputatser frygt overvindes? Ved påskønnelse.
Dan Baker medforfatter af Hvad glade mennesker ved, gjort gældende, at påskønnelse er frygt største modgift .Han, at hjernen ikke kan være i en tilstand af frygt og en tilstand af påskønnelse på samme tid. De to stater kan veksle, men kan ikke sameksistere. Det er, fordi påskønnelse tilkobler præfrontale cortex, der er dominerende over amygdala (som er hjernens hurtige reaktion system, hvor frygten er bosat). For at holde frygten i skak, jeg anbefaler, at du tælle dine velsignelser ved at holde en daglig eller ugentlig, "taknemmelighed tidsskrift".
I denne bog, du nedskrive fem ting, som du er taknemmelig. Disse kan være så almindeligt som "de morgenfruer blomstrer og gøre min have så smuk" eller som definere som "jeg endelig indså, at min mand elsker mig"
• Praksis handlinger venlighed. At være