7 måder at øge din Brain Power

e undersøgt af medicinske forskere som en mulig behandling for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers. Dens hukommelse-styrke, kognitiv-forbedrende virkninger i vid udstrækning på grund af sin evne til at inhibere nedbrydningen af ​​acetylcholin, neurotransmitter afgørende for så mange forskellige hjernen og nervesystemet funktioner. Selv brugere uden Alzheimers har rapporteret forbedringer i hukommelsen og fokus. Den sædvanlige dosis for hjerne-styrke formål er 50 mcg. (mikrogram) om dagen.

Som huperzin-A hober sig op i kroppen, anbefales det, at efter at have taget dette tillæg for en uge, skal en 2 ugers pause taget, før du starter igen. Uden cykling doseringen denne måde, er der potentiale for farlige, giftige bivirkninger på grund af for meget acetylcholin cirkulerer i kroppen.

6. Øvelse

Motion har så mange bevist sundhedsmæssige fordele, hvis det ikke var så almindeligt og naturlige fordelene ville blive betragtet virkelig mirakuløse. Når det kommer til at forbedre hjernens funktion, er der ikke meget andet, der sammenligner til at udøve.

Mange undersøgelser har vist, at kun 30 minutters moderat motion (ligesom hurtig walking) 3 eller flere gange om ugen kan have dramatiske effekter på den samlede hjernefunktion, forbedre koncentration, hukommelse og indlæring. Prøv 20-30 minutters rask aerobe motion 3-7 gange om ugen.

7. Tag Lithium orotat

syntetisk form af lithium, lithiumcarbonat, er ordineret til år som en behandling for bipolar lidelse, depression og andre affektive sindslidelser. Den naturlige, elementær form af lithium er for nylig blevet et populært ernæringstilskud, i form af lithium orotat.

Fortalere for dette tillæg hævder, at det ikke kun kan øge og stabilisere humør, men kan også faktisk øge og forny hjerneceller. Forskning på dette område synes at støtte denne idé; ifølge en rapport i det medicinske tidsskrift Lancet, en Wayne State University undersøgelse viste, at deltagere, der tog lithium i 4 uger viste en gennemsnitlig 3 procent stigning i hjernen grå substans. Foreslåede dosis varierer alt efter kilden; Nogle mener, at kun 10 til 30 mg. per dag er nødvendigt, mens andre anbefaler 120 til 240 mg. Per dag.

For at være sikker, skal du starte med en lav dosis og gradvist arbejde dig op som nødvendigt.