8 Naturlige måder at lindre Anxiety

4. perikon

Mens de fleste mennesker kender Perikon som en behandling for depression, mange er ikke klar over, at det også kan være ganske effektiv i behandling af angst. Ligesom traditionelle antidepressiva, er perikon menes at hæve niveauet af serotonin i hjernen, der kan producere en følelse af ro og afslapning. Den sædvanlige dosis er 900 mg. per dag fordelt på flere doser. Den største ulempe for denne behandling er, at det normalt tager 4-6 uger for at se det fulde udbytte.

5.

Yoga

En anden gammel praksis, der daterer sig tilbage tusinder af år, har yoga set en rivende stigning i popularitet i de seneste par årtier. Der er flere sundhedsmæssige fordele ved yoga, hvoraf den ene er lindrende angst. Der er mange how-to bøger og videoer til rådighed, men at tage et par klasser i begyndelsen er nok bedst.

6. Massage

De fleste mennesker ved instinktivt, at en massage er afslappende, og efter et par minutter af hands-on erfaring med en professionel, er der næppe tvivl om, at det kan lindre angst, omend midlertidigt.

Selvom angst kan starte i sindet, er det ofte lagret i kroppen og ved at slække kroppen med massage, kan du normalt slappe af sindet. Den største ulempe for denne stress-buster er omkostningseffektiv. Hvis du har råd til det, så prøv en 30 minutters massage en gang om ugen.

7. Tai chi

En anden afstressende fra den antikke verden, Tai Chi har været praktiseret i Kina i flere hundrede år af millioner af mennesker. Den kombinerer elementer af motion, meditation, udspænding og dyb vejrtrækning til en generelle sundhed-styrke, angst-lindre oplevelse.

Der er mange instruktionsvideoer og bøger til rådighed til at lære Tai Chi, men som med yoga, ville et par klasser i starten være en god idé.

8. 5-HTP

5-HTP er en aminosyre ekstraheret fra afrikanske griffonia frø. Ligesom perikon, 5-HTP øger niveauet af serotonin i hjernen, selvom virkningsmekanismen er lidt anderledes. Resultatet er det samme; flere følelser af rolige og mindre følelser af angst. Anbefalet dosis er 50-300 mg. per dag, som regel om natten før sengetid.