Hvis du har en Powerade 3 dage om ugen, der svarer til 5,6 kg af ren sukker! Det rammer tegnebogen hårdt for, på sige $ 3,50 en flaske thats $ 546 år. I forhold til vand, som er sukker fri, koster ingenting og gør det samme job, en sportsdrik trodser det punkt drikke det for sundheden benefits.Water er den bedste løsning for hydrering under træning i virkeligheden, du har brug 4 6 ounce for hver 15 minutter, du øvelse. Sukker rige sportsdrikke faktisk sinker hydrering fordi cellerne absorbere sukker først, hvilket reducerer hastigheden, at vandet er absorberet i cellerne for re hydrering.
Af denne grund, juice og kulsyreholdige læskedrikke ikke godt at drikke enten. Det anbefales, at du undgår enhver drikkevarer, der er højt indhold af sukker eller caffeine.While sukker og koffein giver en energiindsprøjtning, er de ikke ernæringsmæssigt godt for dig og mange indeholder lige så mange kalorier som du brænder under din motion rutine, som besejrer Formålet. Faktisk energi- og sportsdrikke langsomme re hydrering, kan du drikke en masse flere af dem, end det er nødvendigt, og stadig føler tørstig. Du sikkert dont brug de ekstra kalorier, de ikke provide.
Thats at sige, at der arent noget af sukkeret fri sportsdrikke, der kunne være bedre for dig, og nu er de gør vitamin forstærkes eller aromatiseret flaskevand, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil drikke nok til at få ordentligt hydreret uden tilsat kalorier, sukker og koffein. Det eneste er, at for at få re hydreret ordentligt, er der ingen erstatning for den frie, kalorieindhold mindre drikkevand, der kommer ud af dit køkken tap.During en øvelse rutine, det er re hydrering, der er vigtigst, ikke ernæring.
Mens saft har vitaminer, mineraler og elektrolytter, som er godt for dig, er det mere som en fødevare, og det Código en stor tørstslukker. Selv kaffe og te betragtes diuretika, der trækker mere vand ud af din blodbanen, selv som fordøjelsessystemet er at sætte det igen. Tilføjelse mælk eller sukker gør kun denne proces worse.Of kursus alkoholiske drikkevarer k