Hvordan til at styre din Eating.
- Spis morgenmad hver morgen, springe morgenmaden øger dine cravings af% eller mere i løbet af dagen. Du vil finde dig selv at tænke på mad mere, end hvis du spiste morgenmad.
- Spis små måltider i løbet af dagen, 6 små måltider er nøglen. Dette vil ikke gøre dig tørster så meget og hjælpe med at kontrollere du spiser. Hvis du ikke kan passe 6 måltider på en dag, forårsage vores tidsplaner alle forskellige, så sørg for at have din 3 hovedmåltider morgenmad, frokost, middag.
- Når spiser tror på dig selv, "er jeg virkelig sulten ? "folk har tendens til at spise, fordi de er kede af, keder sig, eller bare fordi.
- Hold en fødevare tidsskrift at skrive i hverdagen af, hvad du spiser. Så registrerer, hvordan du føler, du er deprimeret, glad? Du vil bemærke et mønster; dette vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du spiser på bestemte tidspunkter. Jeg har mærke til, når jeg skriver ned, hvad jeg spiser og hvorfor det hjælper mig styre min kost i stedet for at spise uden grund på 9:00 om natten.
- Drik op! Det meste af den tid, vi spiser, når vi er virkelig dehydreret; drikker 2 kopper vand før spise vil lade dig vide, hvis du er virkelig sultne eller bare dehydreret. Drik 8 glas om dagen, for at holde hydreret, drikkevand leveres med alle de forskellige ydelser.
- Hvis du er spisevaner er ude af kontrol, søge hjælp. Må ikke skamme sig over at få hjælp til at være ude af kontrol af at spise en masse mennesker har at gøre med det, er du ikke alene.
