At holde fit kan være udfordrende for din krop. Så tag en time-out hver gang i et stykke tid og give dine smagsløg en udfordring i stedet, med nogle af disse fitness favorites.Fit Fajitas: 1 æg yolk6 æggehvider fedt fri cheddar cheesefat gratis mel tortillasBeat de hvide og blomme og sat i en stegepande med fedt fri madlavning spray. Derefter koge æg over en mellemlang flamme. Vend æg over og tilføje nogle cheddar ost. I mellemtiden varme op tortillas i mikrofonen eller ovn. Placer derefter æg i tortillas og rulle op. Tilføj salsa til taste.
Quick Breakfast1 /2 kop hytte cheese1 /2 kop ubehandlede tør havregryn 1 pakke Splenda (eller mere for at tase) Valgfrit: kanel, frugter, nødder, rosiner, etc.Mix alle ingredienser sammen i hånden, tilføjer havregryn sidst. Nyd Timeout Tuna Burgers: 1 dåse tun i vand drained2 eggwhites1 /2-ounce af Boghvede pandekage MIX1 teskefuld karry powder1 tsk hakkede onions.Place tun i skålen. Tilføj æggehvider og pandekage mix. Bland øvrige ingredienser og derefter bland alle med en gaffel. Grill med fedt fri madlavning spray. Lav 2 burgers.
Protein Power Pandekager: 1 kop havregryn 11 æg whites1 hele egg1 pakke sukker fri jello, smag af din choice.Simply røre sammen i en skål, kok på en stegepande, ved hjælp af fedt fri madlavning spray.Protein Bars: ½ kop skimme milk1 kop Natural Peanut Butter eller Low Fat Peanut butter1tbsp Honey1.25-1.5 kopper protein pulver (jeg bruger vanille valleprotein) (Chokolade er for stor!) 2 kopper tørre, ubehandlede oatmealDirections: Kombiner mælk, jordnøddesmør og honning i en gryde og varme det op over svag varme. Tilsæt protein pulver og derefter havre til blandingen.
Ingen grund til grundigt koge blanding, bare varme det op nok til at være i stand til at røre det sammen. Tilføj mere mælk, hvis nødvendigt. Form til stænger og tryk på en 9 "x 13" pan. Lad dem køle, og skæres i 16 lige store barer. Pak hver bar i folie eller saran wrap og opbevar i plast baggies. Ingen grund til at nedkøle, ingredienserne er alle naturlige. Gør 16.
Protein Shakes: 1 liter af milk12 spsk mælk powder6 æggehvider (friske) eller eggbeaters1 teskefuld bryggeris yeastsome varm chokolade til tasteoptional banan eller icecream scoopShake og nyde BS (Banana & Strawberry) protein shakes:! 1 glas hele milk1 /2 glas cream3 æg (friske) 2 glas fedt fri mælk powder1 /2 riped banana1 /2 kop strawberries.Shake og nyd EFT (appelsinjuice) Protein Shakes: 1/2 glas naturlige appelsin juice4 spsk mælkepulver. 2 æggehvider (frisk