Lavt kalorieindhold Opskrift & amp; ndash; Svinekød mørbrad med pærer og hvidvin

Dette svine mørbrad opskrift er meget lys, lavt kalorieindhold og velsmagende også, det er meget rart med grøntsager eller på eget. Svinekød er en meget undervurderede kød og er relativt lav pris sammenlignet med de fleste andre former for kød, og mange typer frugt kan komplimentere de forskellige svinekød opskrifter. Et godt eksempel på dette ville være den gamle favorit, flæskesteg med hjemmelavet æblemos.

Denne opskrift er fantastisk til bl.a. i din kost, fordi der er næsten ingen fedt og meget få kalorier.

Hvis du ikke kan lide pærer kan du bruge en anden frugt, måske æble eller endda abrikoser.

Svinekød mørbrad med pærer og hvidvin

Ingredienser

£ 1 svinefilet, 1 medium størrelse løg, 1 rød peberfrugt, 1 frisk pære, 1teaspoon sukker, 1 dessertspoon tørrede salvie, ¼ pint tør hvidvin, ¼ pint hønsefond, 1 spsk citronsaft, frisk salvie blade.

Forberedelse

Skær fileten i medaljoner. Skær løg i tynde stykker. Skær peber i lange halv tomme strimler. Forbered kylling materiel.

Metode - 4

Placer løg skiver og peberfrugter i en non stick gryde og kog ved svag varme indtil de er bløde. Tilsæt sukker og kog i et par minutter. Sæt svinekød medaljoner i gryden og kog i 2 til 3 minutter på hver side. Tilsæt tørrede salvie, tør hvidvin og kylling bestand derefter bring det i kog og lad det simre i 10 til 15 minutter. Mens svinekød er madlavning, fjern kernen og skær pæren i 8 kiler derefter frakke kilerne med citronsaft for at forhindre dem i at dreje brun. Tilsæt pære kiler i gryden og bland det hele sammen og kog i yderligere 5 minutter.

Pynt med friske salvieblade.

Serveres med dit valg af grøntsager, men glem ikke dette måltid er et lavt kalorieindhold en, og svinekød skålen selv er kun 239 kalorier per person. Jeg ville gå til noget som broccoli og ærter. Hvis du har 2 ounce ærter (48 CAL'er per person) og 4 ounce broccoli (36 CAL'er per person), du stadig kun taler om 323 kalorier for hele måltid for hver person. Hvis du er på en kaloriefattig diæt så er dette måltid er en fantastisk tilføjelse til dit repertoire og vil ikke skade din dagpenge kalorie for meget.

lavt kalorieindhold opskrift ovenfor er lækker og ganske let at forberede og tilberede, så jeg håber, du prøver det, og du nyder det så meget som jeg har.