Frugt Smoothies: Prøv denne sunde treat

Alt du behøver er en blender og frisk frugt!

Denne frugt smoothie normalt viser sig at være en grøn farve, hvilket gør den perfekt til Saint Patty Dag; men det smager lige så godt på en dag!

Her er en lækker, sund frugt smoothie, du kan piske op på ingen tid ved hjælp af din blender. Det er klart, denne opskrift er åben for ændringer i dine særlige smag; vær ikke bange for at eksperimentere

Forberedelse og vigtigste ingredienser: -Sæt omkring 1/2 kop koldt vand i ren blender container.

Vask grundigt, "de-frø" og skæres i stykker eller skiver, følgende: Bemærk: For at spare tid, så prøv at skære disse op lige ind i blenderen beholder. -En Lille æble; type æble valgfri. -En Lille pære; type pære valgfri. -En Halv lille mango; fjerne huden først. -En Fjerdedel lille papaya; fjerne huden først. -En Halv kiwi; bare fjerne hud-frø ophold! Tolv uden kerner grønne druer. -En Banan; skrællet og skåret i skiver. -En Halv kop 1% mælk -To eller tre dråber af mynte, pebermynte eller pebermynte aroma Salg

Valgfri ingredienser:. -Tre Baby gulerødder; skiver. -En Halv teskefuld honning.

-En Fjerdedel teskefuld ahornsirup. -En Ottendedel tsk citronsaft.

Denne blanding bør "naturligt" give en "grøn" smoothie ... men hvis du foretrækker en anden nuance af grøn, er du velkommen til at eksperimentere med "ting grønne" ligesom selleri, spinat, mynteblade osv Eller, hvis du ønsker, kan du bruge et par dråber grøn frugtfarve

Blending bryg:. -Den blender beholder bør være mindst 3/4 fuld med frugt og væske ovenfra. Hvis det ikke er, tilføj mere af dit valg; frugt eller væske; at bringe det til dette niveau.

Bemærk, at den mindre væske, du bruger, jo tykkere smoothie, så nappe i overensstemmelse hermed. -start Ved hjælp af en af ​​de langsommere hastigheder, at hugge op bidder af frugt. -som Blandingen begynder at smelte, øger blender hastighed; sidste ende til den højeste hastighed. -Lad Blenderen kører ved høj hastighed i mindst et minut

Servering:. -Denne Smoothie kan serveres som-er, eller fortyndet til en tyndere konsistens med flere typer af væske, herunder vand, mælk eller frugtsaft. -Denne Smoothie kan serveres ved stuetemperatur eller afkølet.

TIPS

Vær kreativ! Prøv andre ingredienser!

Følg producentens anvisninger for sikker brug og håndtering af udstyr, værktøj og produkter.

Lav din egen pizza: Det er virkelig ikke svært