Du kan lave grønne smoothies, der smager ligesom frugt smoothies, eller du kan gøre dem krydrede. Nogle af fordelene ved grønne smoothies omfatter: bedre humør, vægttab, forbedret fordøjelse, højere niveauer af vitamin B12, og stærkere knogler og tænder! Jeg har også bemærket en tilbagevendende uimodståelig trang til at gøre pushups ...
Salg
Sample ingredienser: (du kan bruge en hvilken som helst kombination af frugt og grønt)
• Halvdelen et lille hoved af grønkål (eller et hele hovedet - mere er bedre) • 3 bananer • 8 ounce frosne eller friske ananas • 2 eller 3 tangeriner eller appelsiner • 8-12 ounce vand • Enkelte isterninger • Valgfri: hamp frø, hør, protein pulver eller grøn pulver! . • For ekstra fedt eller tykkere konsistens, tilsæt kokosolie, nødder eller møtrik smør
Træk grønkål blade fra stilken og smide dem i blenderen med vandet. Blend dette for et stykke tid først, med et par isterninger.
Hvis du bruger frisk ananas, skær den i stykker. Skræl bananerne og mandariner og tilsæt alle de frugter til blenderen. Tilføj flere is for at holde smoothie fra at få varm som det blander.
Tilføj eventuelle kosttilskud, ligesom hampefrø eller hør (essentielle fedtsyrer, protein), protein pulver, eller grønne pulvere. Goji bær og andre superfoods er også en sjov tilføjelse!
Blend på lav i omkring et minut, og derefter på høj i et minut, eller indtil smoothie har en meget glat tekstur.
Hælde det i smukke glas og dele det med alle, der spørger om det! Og de vil;)
Du kan bruge mere frugt og mindre greens i første omgang at lave en mere spiselig smoothie. Dine smagsløg vil justere efter et stykke tid, og du kan begynde at bruge en højere andel af greens. Hvis du gerne vil, bare starte ud med et par blade af grønkål.
Du kan lave grønne smoothies med nogen form for grøn grønne grøntsager! Jeg foretrækker de milde dem som grønkål, collards, og spinat, men mange mennesker elsker chard, mælkebøtte greens, persille, basilikum og andre urter, så eksperimentere!
Tilføj hjemmedyrkede hvedegræs eller spirer til ekstra billig ernæring !
Brug denne smoothie at snige i nogen andre kosttilskud du tager på daglig basis. Det er nemt at blande en masse varianter i og stadig holde det vinsmagning godt!
Billige blendere kan få slidt blande fiberholdige greens.
Hvis du har råd til det, få en Vitamix. Alternativt kan du bruge blødere greens som spinat, basilikum, og spirer med nogen b