Høj kolesteroltal øger din risiko for skadelig hjertekarsygdomme. Hvis du ønsker at sænke dit kolesterol, prøv at ændre måltider med fedtholdige fødevarer til måltider med monosaturated fedtstoffer. En god måde at få dette gjort er gennem strømpe på avocado, oliven, æteriske olivenolie og valnødder. Disse monosaturated kropsfedt-rige måltider kan hjælpe lavere cholestrerol niveauer.
Søgning efter en hurtig og enkel metode til at snige enkeltpersoner otte 8 ounce vand til grund, at eksperter anbefaler du drikker hver eneste dag? Drik to fulde portioner vand med hvert måltid, og tage med dig en 16os vandflaske sammen med dig i hele din dag til at nippe fra fra tid til anden.
Når du spiser på restauranter på restauranter, don ' t tilføje salt til alle dine fødevarer.
Det er ganske almindeligt for restauranter at gøre brug af mere salt, end du ville ansætte i dit eget hjem, så tilføje mere salt til din mad vil placere din mad i en overordentlig dårlig natrium rækkevidde.
Du vil finde en bred vifte af mineraler og vitaminer, som du har brug inde i en diæt. Det er virkelig en kamp for at finde ud af måder at inddrage mange af disse behov til din kost, og visse løsninger for eksempel vitaminpiller eller kosttilskud kan være pebret. En overkommelig metode til at imødekomme disse behov er at forbruge en skål af korn hver morgen.
Sørg for at vælge et mærke, der er langt mindre fuld af sukker og det har alt, du behøver.
Hvis dette indebærer sport, kost er afgørende, og det skal indøvede til at supplere ved hjælp af kursus i stilling. En vegetarisk kost kan være bedst, som understreger måltider i bønner, korn, frugt og grøntsager gruppe. Når du vælger fra alle disse kategorier af måltider rige i portioner sammen med et koncentrat på sunde måltider.
Sørg enkle fødevarer, som familien vil kunne lide.
Ved fortsat at holde enkle måltider du kender dine kære kan lide tilgængelige, kan du være positiv, de vil spise korrekt. Husk, formentlig den mest sunde fødevarer på planeten er ikke sundt overhovedet hvis ingen spiser det. Ved at tilbringe tid til at skabe sunde og populære muligheder før tid, er du i stand til at hjælpe dine kære spise sund mad hele tiden.
Mens du alder, hvad du kan gøre for at kæmpe off sygdom og hjerte-kar-sygdom svækker. Forhindre dette når du spiser masser af