Med en effektiv vægtkontrol program er afgørende i at opretholde eller styre din vægt for at være glad og sund i din egen hud. Uanset om du ønsker at vinde, tabe, eller bare bevare din nuværende vægt, zingy Healths forslag til at skabe din egen vægt management program kan give dig en brugbar rettesnor, mens du arbejder hen imod din idealvægt.
Nedenfor vil nævne forskellige tips og forslag til, hvordan man taber, forstærkning, eller opretholde din vægt ved hjælp af en passende vægt management program ...
Tips om hvordan man kan tabe
· Spis i regelmæssig intervals- det er en almindelig misforståelse, at for at tabe sig, er du nødt til at sulte dig selv, men dette er ikke tilfældet. Forskning viser, at spise i regelmæssige intervaller fæstner dit stofskifte, hvilket gør dit brænde kalorier hurtigere. Spise 5 små måltider om dagen er en god måde at gøre dette, med højt proteinindhold og frugt og grønt indhold.
· Ignorer de scales- Scales er ikke altid den bedste måde at spore dit vægttab.
For eksempel kan du være at få en masse muskler gennem motion, derfor synes tungere, men ser slankere. Prøv og måle dig selv med et målebånd og holde en dagbog over, hvor mange inches du taber pr hofter, lår, talje og arme.
· Pas på alkohol- Det er en almindelig misforståelse, at maden er det eneste, der indeholder høje kalorier, hvilket ikke er tilfældet. Alkohol kan indeholde store mængder af sukker og kalorier og bør kun indtages i små mængder.
Et stort glas vin kan være ækvivalent med et stykke kage! Prøv og orden klare spiritus og fuldfodervogne såsom vodka med slanke kalk tonic eller kost saftevand.
· Sig nej til forarbejdet mad i middelalderen og istider, de levede af rå, naturlige fødevarer, og dette har vist sig at være en succes i at tabe.
Prøv og undgå forarbejdede fødevarer såsom færdigretter, take away, Færdigretter fødevarer mv, vænne sig til madlavning naturlige og råvarer, det er meget bedre for dig!
Tips om, hvordan at vinde vægt
· Må ikke være fooled- vinder vægt behøver ikke at være gorging på burgere og kager; det kan gøres sundt med de korrekte mængder af protein og kulhydrat.
· Love the protein! - Forøg din proteinindtag. Din krop har brug for en masse protein til at opbygge nye muskler. Vælg kød og fisk over brød og pasta
· Snack-tastic -.
Forbruge en masse højt kalorieindhold snacks (ikke junk food) såsom ost pinde, milkshakes, boller, tørrede frugter, yogh