Når du spiser magert svinekød, rejer, fisk eller kylling disse er fedtfattig. Sæson disse til din smag, men uden salt. Citron, fedtfattig smør salt gratis, hvidløg, løg, tabasco eller sort peber er gode velsmagende krydderier. Grill, stege eller bage din mad. Tag skindet af kylling for mindre fedt ..
Når du køber dåse vegetabilske varer, hvis der allerede er tilsat salt, du kan skylle det meste af saltet ud i et dørslag med nogle kolde vand. Efter skylning off madlavning dem gøre det på lav varme, indtil varm er en god idé. Nogle grøntsager i kan have nogen tilsat salt.
Disse er bedre at købe. Konserverede grøntsager såsom ærter, bønner, gulerødder og kan tilsættes til nogle kogt pasta til en kold salat. Eller føje dem til en smed salat.
Spis friske grøntsager, når det er muligt. Hvis du ikke kan få frisk nemt bruge frosne. Grønne grøntsager som bønner, ærter, brocolli, califlower, spinache, majroer gulerødder, kartofler-og tomat er er meget godt for dig og højt indhold af vitaminer og mineraler også. Tilføj nogle andre end salt krydderier. Såsom hvidløg, løg, peber, lime eller citron. Sæson til din smag.
Når du nyder en tossed salat brug salt gratis, fedtfattig salatdressing. Du kan nemt lave din egen dressing hjælp olivenolie og vinager. Sæson salaten dressing med nogle hvidløg og peber hæld den på, lækker!
Føj frugt så meget som muligt til din kost. Frugter har normalt ingen tilsat salt. Frisk og frossen frugt er bedst for dig.Der er alle mulige dejlige sunde frugter. Bananer, appelsiner, druer, grapefrugt, papaya, kirsebær, ananas, og mandariner er blot nogle få af disse. Lav en frugtsalat for en ændring af pasta, de er velsmagende og sunde.
Kig efter salt gratis elementer i sundhedssektoren afsnit af din købmand. Der er chips, supper, nudler, og saucer, der findes. Det er virkelig nyttige.
Disse forslag kan hjælpe med at nedsætte dit saltindtag. Hvilket bør give dig en sundere blodtryk, og give dig en sundere krop.