Har du nogensinde siddet i en restaurant og så en person, der var temmelig tynd, skovle mad i munden i et alarmerende tempo? Du sidder der og spekulerer på, hvordan de kan spise så meget, og hvor går det hele hen? Svaret er i deres stofskifte. Metabolisme er den hastighed, hvormed kroppen er i stand til at producere og forbruge energi og kalorier for dig at leve dit liv. Nogle folks organer har et højt niveau af stofskifte og er således i stand til at forbrænde fedt og tabe sig med mindre aktivitet end andre.
Der er flere faktorer, der vil medføre høje eller lave niveauer af metabolisme i en person. Mængden af muskelvæv, hvor ofte du spiser, genetik, stressniveau, hvad du spiser, og hvor meget aktivitet, du deltager i. Dit stofskifte vil begynde at sætte farten ned, hvis du har et tab af muskel på grund af fysisk inaktivitet, kroppen spise sin egen opbevaring mad forsyninger på grund af utilstrækkelig fødeindtagelse og den normale opbremsning af aktivitet på grund af alderdom. Der er nogle måder, du kan øge dit stofskifte. Her er et par tips, der kan hjælpe. 1.
Start opbygge din styrke og modstandsdygtighed gennem øvelse. Jo mere mager, betyde kropsmasse du vedligeholde, vil langsommere virkningerne af aldring har. Jo flere muskler du kan bygge, jo bedre evne til din krop til at forbrænde kalorier og kaste fedt. Vægttræning to gange om ugen, er en af de bedste måder at udøve. Husk at gøre simple øvelser såsom gåture med hunden, og bruge trappen i stedet for elevatoren i mellem din træning sessioner. Det centrale er at forsøge at matche mængden af motion til mængden af at spise du gør.
Her er nogle retningslinjer til at få den rigtige øvelse: Til styrketræning -tilføje flere gentagelser til dine sæt af hver øvelse -Forøg niveau af resistens -incorporate forskud motion teknikker om muligt for hjerte-kar-træning insertion intervaller mellem øvelser -combine dine øvelser og udfører tværs af uddannelse -øge din modstand og hastighed 2. Husk altid at spise morgenmad! Det er en kendsgerning, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. I gennemsnit mennesker, der spiser morgenmad, tendens til at være tyndere.
Metabolisme vil bremse betydeligt, hvis morgenmaden spises i midten af morgenen eller slet ikke. 3. Sukker er et stort nej nej. Sukker giver kroppen til at lagre fedt. Du er nødt til at spise fødevarer, der hjælper opretholde en jævn blodsukkeret. Desuden bør udøve 2-3 gange om ugen blive en vane for at holde dit blodsukker på et stabilt ni