Spis al protein, næsten ingen kulhydrater og næsten ingen fedt. Ja, det er rigtigt ikke mange valg. Temmelig meget begrænset til kød og æg. Jeg sagde ikke det var nemt, men det er utrolig effektiv. Det vil kaste din krop i fuld ketose inden for 24 timer programmet startes. I ketose din krop har konverteret fra en kulhydrat brændende maskine til en fedtforbrænding maskine, og fordi du ikke vil spise noget fedt det eneste fedt at brænde som energi vil være din egen krop fedt.
Den anden ting om det kun protein program, du bliver nødt til at forstå, er det protein er, hvad der er ansvarlig for at beskytte din magert muskelvæv. Hvad jeg mener er, at uden tilstrækkelige mængder af protein i perioder med kaloriefattige begrænsning vores krop vil begynde at kannibalisere sin magert muskelvæv som energikilde. Det er det største problem med de fleste kostvaner på markedet. Den vægt, der er tabt er normalt en kombination af begge fedt og muskler. Og lad mig gøre det klart, behøver du ikke ønsker at nogensinde mister muskler.
Muskelvæv er hvad der gør dit stofskifte hurtigt eller langsomt. Med protein kun du vil være at spise masser af protein i kosten for at beskytte din lean masse fra kannibalisering.
Du vil ikke have meget energi efter den første dag eller to af dette program. Du vil blive træt og langsom bevægelse. Du kan endda have en hovedpine. Din krop er vant til at køre på store mængder af kulhydrater for dens energikilde. Den længste Jeg anbefaler normalt opholder på denne form for program er to uger ad gangen.
Denne strategi er præcis, hvad bodybuildere gør som forberedelse til en konkurrence for at få så utrolig lean på scenen. I den anden uge af dette kulhydrat udtynding fleste mennesker føler temmelig elendig. Hjernen fungerer primært på kulhydrater for dens energikilde så uden kulhydrater din hjerne ikke arbejder på fuld kapacitet.
Den væsentligste forskel mellem dette program og bedre kender programmer som Atkins er, at på Atkins er du erstatte store mængder af caloric fedt til energi i stedet for kulhydrater.
Atkins tilgang kan være effektiv, men det kan tage måneder at tabe kropsfedt, du har brug for at tabe. Grunden til dette er, at du leverer gennem din kost store mængder af fedt, så din krop vil bruge denne fedt til energi. Du vil også være at brænde nogle af dine lagrede kropsfedt på Atkins, men det vil være en langsommere proces. Med den eneste protein program, du ikke vil være at levere en hvilken som helst fedt