1200 Calorie Vegan Diet Plan at tabe
Som navnet antyder, en 1200 kalorieindhold kost Planen er intet, men forbruget af 1200 kalorier på en dag. Her er to prøve kost planer til at guide dig til at designe din 1200 kalorieindhold kost plan for at tabe sig.
Sample Diet Plan # 1
Meal fødeemner Mængde Kalorier
Morgenmad Light margarine 2 tsk 35
Hele hvede toast 2 130
Snittede jordbær 1 kop 53
Sukker 1 tsk 15
Yoghurt (fedt og sukker fri) 6 ounce 135
Morning Snack Jordnøddesmør 1 tsk 33
Graham krakker 2 60
Frokost Enhver fedtfattig ost 1 ounce 100 Salg
Baby gulerødder halv kop 35
Fat gratis chokolade is halv kop 90
Hele hvede engelsk muffin (ristet) 1 135
Eftermiddag Snack Fedtfattig hytteost 2 spsk 10
Ris kager (mini) 4 64
Middag Bagt sød kartoffel 1 mellemstore 103
Lean protein 3 ounce 105
Let margarine 2 tsk 35
Dampet broccoli 1 kop 54
Prøve Diet Plan # 2
Meal fødeemner Mængde Kalorier
Morgenmad hårdkogte æg 1 70
Skummetmælk 4 ounce 45
Hvede korn (matteret strimlet) 1 kop 180
Morning Snack Frisk orange 1 62
Stick mozzarella string ost 1 80
Frokost Vegetabilsk Byg suppe (Fat gratis) 1 kop 90
Sandwich (hele hvede brød, humus og tomat) 1 skive, 2 spsk, 1 skive 90
skummetmælk 18 ounce 200
Eftermiddag Snack Økologisk yoghurt (Fedtfattig) 1 beholder 130
Middag Veggie kager 2 260
Brombær 1 kop 62
1500 Calorie Vegan Diet Plan at tabe
< p> I lighed med 1200 kalorieindhold kost plan, en 1500 kalorieindhold kost plan er en kost, der begrænser mængden af kalorier at blive indtaget på en dag, til 1500.
To sådan prøve kost planer er givet nedenfor i tabelform.
Prøve Diet Plan # 1
Meal fødeemner Mængde Kalorier
Morgenmad Hele havre 1 betjener 150
Lille banan 1 90
Let margarine 2 teskefulde 35
fuldkornsbrød 1 skive 70
Honning 1 tsk 32
Skummetmælk 1 kop 90
Morning Snack Plum 1 30
< p> Frokost Chili ost pie 1 200
Hele korn kiks 12 120
Ost (Shred