Hvis du er meget sultne, kan du spise for meget automatisk, og så hurtigt, at din hjerne har ikke tid til at informere dig, at du er fuld!
Hvis du ønsker at tabe sig hurtigere, begrænse antallet af gange du spise ude hver uge. Det er nemt at lave usundt valg, når spise måltider på restauranter. Du kan spare penge ved at spise hjemme i stedet for på en restaurant.
Det handler om at skrive en plan øger chancerne for, at du vil overholde det. Betragt det uundgåelige lejlighed, når du vil blive fristet til at snyde, for eksempel.
Bekæmpe dette ved at bygge sundere, men stadig tiltrækkende snacks i din plan. Når fristelsen strejker, vil du allerede har en liste over fødevarer kan du spise i stedet for de usunde.
Hvis du sørg for at have sunde snacks bekvemt tæt, kan du ofte undgå at nå for de fødevarer, der vil skade dit vægttab program. Tørrede frugter og nødder er en stor mulighed, og de er ekstremt bærbare og holde godt, så du kan nyde dem overalt.
slankere kød og nedskæringer er en nem måde at skære fedt. Omlæg rige fløde og bøf saucer til salsa eller chutney og se, hvordan du kan lide det.
Dit kød vil ikke smage kedelig eller føler tørret ud. Chutneys kommer i en bred vifte af smag og gøre dine proteiner skiller sig ud.
sukkerfrit tyggegummi kan være et uvurderligt værktøj til at hjælpe dig med at tabe. Tandkød som dette kan afbøde din appetit hurtigt. Hvis du dette for ofte kan det være dårligt for dig.
ernæring af din kost plan kan nemt udføres ved at planlægge dine måltider forude. Design en tidsplan, der vil rumme have fem-seks små måltider om dagen og pakke din mad i overensstemmelse hermed.
Hvis en person er overvægtig som barn, så denne person har en øget risiko for fedme som voksen. Ingen forældre ønsker deres barn til at gå gennem konsekvenserne af overvægt. Ungdom er det tid til at hjælpe dine børn med at lære sunde spisevaner for livet. Engager dit barn ved at lade dem læse ernæring etiketter på fødevarer, og forklare dem, hvad visse ting