1. Eliminer junkfood gøre alle dine indkøb ved dig selv er den nemmeste måde at shoppe, da børn og undertiden ægtefæller er som regel dem, der anmoder junkfood. Shopping alene vil forhindre dette, og sørg for, at du blot køber de fødevarer, du har brug for.
2. Vand eller mælk i stedet for sodavand Du kan stadig nyde dine foretrukne drikkevarer på en sportsbegivenhed eller aften i byen, selv om du burde begrænse dig selv til den mindste størrelse, når shopping for at undgå at spilde penge og kalorier.
Børn såvel som voksne har brug for mælk eller mejeriprodukter på en daglig basis. Mælk vil også hjælpe dig med at få stærke og giver calcium for sunde knogler og sunde tænder.
3. Købe frugt i mængde Når de er i sæson, købe frugt i mængde og fryse eventuelle ekstra. Du bør købe flere pounds denne måde, og fryse ekstra til at få dem, når frugten går ud af sæsonen. Vask frugten godt, fjerne eventuelle forkælede stykker, tørre grundigt, derefter fryse i plast lynlåsposer.
4. Kød og bønner Kød og bønner er de allerbedste kilder til protein.
Magert kød er dyrere end kød med en masse fedt. Dåse bønner er en hel del også, som de tilbyder dig protein til en fornuftig pris.
5. Bønner som en erstatning Sørg for at bruge bønner et alternativt valg til kød på en hyppig lejlighed. Der er mange sorter, så du kan forberede dem i en crock pot, så når du kommer hjem igen er de klar til at forbruge.
USDA anbefaler at spise bønner mindst 4 gange om ugen. Hvis du oplever gas efter at have spist bønner du kan prøve at vaske dem, der dækker dem med vand, bringe vand i kog, derefter dræne det ud og genpåfyldning potten.
6. Fange fisk og spise dem Hvis du bor i det kystnære område eller et sted, hvor fiskene er omkring, gør at en integreret del af kosten. Det er muligt at fange dem fra søer eller floder, spare penge i processen.
7. Peatnut Smør Jordnøddesmør er fantastisk til alle dem på budgettet, fordi det er vellidt med næsten alle. Du kan bruge det til sandwich i stedet for at spise hotdogs. Det behøver at være nedkølet, selv om større krukker kan vare dig for uger.
8. Vandfyldte mad Det er bedst at fylde op med fødevarer, der har et højere indhold af vand.
Vandmelon, salater og endda sukker fri gelatine er alle gode eksempler.
Fastholdelse af en sund kost er helt sikkert noget, du kan ikke gå galt med. Det er let at spise sundt for et par bukke, hvilket gør det perfekt for dem på et budget. Nu