Sundhedsmæssige fordele af Bananas

Kalium hjælper til at forebygge forhøjet blodtryk

Bananer er en af ​​vores bedste kilder til kalium, et vigtigt mineral for at opretholde normalt blodtryk og hjerte funktion. Da den gennemsnitlige bananer indeholder 467 mg kalium og kun 1 mg natrium, en banan en dag kan bidrage til at forebygge forhøjet blodtryk og beskytter mod atherosclerose. Forskere fulgte over 40.000 amerikanske mandlige sundhedspersonale over fire år til at bestemme virkningerne af kost på blodtrykket.

Mænd, der spiste kost højere i kalium-rige fødevarer samt fødevarer med højt magnesium og korn fiber, havde en væsentligt reduceret risiko for slagtilfælde.

Bananer forebygge hjertesygdomme

En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine

bekræfter også, at spise højt fiber fødevarer, såsom bananer, hjælper med at forhindre hjertesygdomme. Næsten 10.000 voksne amerikanere deltog i denne undersøgelse, og blev fulgt i 19 år.

Folk, der spiser mest fiber, 21 gram per dag, havde 12% mindre koronar hjertesygdom (CHD) og 11% mindre kardiovaskulær sygdom (CVD) sammenlignet med dem, der spiser mindst, 5 gram dagligt. De spiser den mest vandopløselige kostfibre klarede sig endnu bedre med en reduktion på 15% i risikoen for CHD og en risikoreduktion i CVD 10%.

Beroligende Beskyttelse mod Sår

Bananer har længe været anerkendt for deres syreneutraliserende virkning, der beskytter mod mavesår. I en undersøgelse, en simpel blanding af bananer og mælk undertrykte signifikant syresekretion.

Stoffer i bananer hjælpe med at aktivere de celler, der udgør maven foring, så de producerer en tykkere beskyttende slim barriere mod mave syrer. Andre forbindelser i bananer kaldet proteasehæmmere

hjælpe med at fjerne bakterier i maven, der er blevet udpeget som en primær årsag til mavesår.

Bananer er god kilde til kostfibre

Én mellemstor banan indeholder 16% af den daglige anbefalede kostfibre indtag for en normal voksen - det er væsentligt for en enkelt servering af mad

Bananer er godt for dine nyrer

Om 190.000.

tilfælde af nyrekræft er diagnosticeret hvert år. Risikofaktorer omfatter rygning, forhøjet blodtryk, fedme og udsættelse for giftige kemikalier såsom asbest og cadmium. Forskning offentliggjort i International Journal of Cancer

tyder på, at regelmæssig, modereret forbrug af hele frugter og grøntsager, især bananer, kan være beskyttende. Resultaterne af denne store befolkning