Vægttab - Det & amp; # 039; s i din Head

r. Hvis sandheden skal frem, behøver fødevarer ikke uartig. Fødevarer er ikke god eller dårlig. Selv om det er sandt, at nogle fødevarer har flere næringsstoffer eller er mere fiber-tætte end andre, kan alle fødevarer nydes. Hvordan vi tænker over farvestoffer, hvad vi spiser, og hvor meget vi spiser. Hvis en fødevare er mærket som dårlige (såsom pommes frites), så for mange enkeltpersoner, at maden er tabu. Når man til sidst bukker under for at spise de forbudte, pommes frites, kan bingeing resultere.

Snarere end at fortsætte med dikotome tænker på god mad /dårlig mad, skift for at give plads til alle fødevarer, du kan lide uden dom. I stedet for "Jeg spiste de fries, som er så dårligt for mig" til "Jeg nød virkelig at lille del af fries. De opfyldt mig virkelig."

Krop fordrejninger. Snarere end at dvæle ved, hvordan fedt eller tynd du tror, ​​din krop er, er det yderst nyttigt at se din krop i form af, hvad det kan gøre for dig.

For eksempel, når du kigger i spejlet, i stedet for at zoome ind på maven, som "ser fem måneder gravid, selv om din sidste barn var ni år siden" fortæller dig selv "min krop har givet liv" eller "min krop gør det muligt for mig at gå hvor jeg vil, og tillader mig at have det sjovt. "

Samtalerne, der foregår inde i dit hoved kan ikke stoppes. , Hvad du kan gøre, er dog at være opmærksom på negative selv-snak og forstå, at det har lidt at gøre med selve virkeligheden. Når du mener dette, kan du reagere på den kritiske stemme med en mere objektiv, coping tanke.

Selvom negative tanker kan ikke stoppes helt, kan de quieted ved at lytte til din medfølende, omsorgsfuld stemme. På samme måde, som du ville sympatisere og lytte til en nær ven, lyt til dig selv. Vær din egen bedste ven og chancer er du vil have større vægttab succes.