Tolv Sundhedsmæssige fordele af havregryn

Havre er fantastisk og lækker mad for vores helbred og give os lindring fra mange sygdomme og tilstande. De er korn fødevarer korn udbredte som fødevarer, dybest set kimen til den årlige græs Avena sativa. At være meget nærende, er havre betragtes sandsynligvis den bedste mad, som du kan have til morgenmad.

Prestigefyldt historie havre

Havre har en prestigefyldt historie som folk har vælger havre-måltid siden Romans begyndte at dyrke det omkring 2500 f.Kr. Det blev en basisfødevarer i de fleste af klap i Europa.

Ifølge Honning og Larry Zisman, i deres bog "The Beat vanilie cookies i verden," "hele verden er havregryn" blev en populær sætning i hele England i 16 ^{th og 17 th århundreder.}

Tolv sundhedsmæssige fordele af havre måltid

1) Havre-måltid kan være et godt middel mod den moderne kost problemer på grund af at være højt indhold af fedt og sukker og lav i fiber. Havre-måltid kan give dig en afbalanceret kost for din optimale sundhed.

2) Havre bør indgå i en sund kost menuen, da de indeholder alle væsentlige mineralsand næringsstoffer til at holde dig sund og fit. Havre er gode kilder til mangan, selen, kostfibre, vitaminer A, E og B1 (thiamin), protein, calcium, magnesium og phosphor.

3) havregryn og havreklid er væsentlige kilder til kostfibre uundgåelige for et godt helbred. Denne fiber er meget speciel, da den indeholder en blanding af omkring halvdelen opløselige og uopløselige fibre halvdelen.

Vores krop har brug for både opløselige og uopløselige fibre som de bidrager til at opretholde en sundhedsmæssig ..

4) Havre fiber er meget nyttigt i eliminering af affald. Fiber er nødvendig for afføring og forhindrer forstoppelse. Fiber øger elimineringen af ​​affald stof i tyktarmen og tryk rektum muskler til at løsne og udvise affald.

5) Fedme er den forbandelse af moderne livsstil.

Undersøgelser af Harvard School of Public Health, Boston, afslører, at forbruget af fuldkorn, såsom havre, kan bidrage til gunstige metaboliske ændringer, der kan reducere langsigtede vægtøgning og holde vægten under kontrol.

6) Havre måltid er godt for dit hjerte. Den indeholder en antioxidant stof, kaldet avenanthramide, som er unik for havre, der hjælper til at forhindre fri radikal skader af LDL og derfor reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Den dårlige kolesterol, LDL, er fanget uden at sænke gode kolesterol (HDL)

7) Et andet element i den opløselige fibre fi