ren alkohol indeholder omkring 7 kalorier per gram, hvilket gør det næsten dobbelt så opfedning, kulhydrater eller protein (begge indeholder ca. 4 kalorier per gram) og kun lige under brændværdi for fedt (9 kalorier per gram). Det betyder, at hvis du ønsker at tabe sig og reducere overskydende kropsfedt, alkohol er ikke et godt valg.
Selvfølgelig alkohol giver dig ekstra tomme kalorier på de dage, du vælger at drikke.
Men i modsætning til at indtage kulhydrater, protein eller sunde fedtstoffer fra en sund fødekilde, drikke alkohol giver dig masser af kalorier med meget lidt mikronæringsstoffer.
På nætter, at du ved, kommer til at involvere nogle drikke, det hjælper til at gøre sikker på, at middagen er kun baseret omkring protein og grøntsager. Du kommer til at tage i en masse tomme kalorier med alkohol, så spiser en god portion af appetit-tilfredsstillende protein sammen med næringsrige grøntsager kan hjælpe med at styre din appetit og give din krop de næringsstoffer den har brug for.
Prøv at holde den aften måltid en forholdsvis lav-carb måltid for at spare dig selv fra ekstra tomme kalorier.
Hvis du vil gemme din krop fra at tilføje lag af grimme fedt, med alle midler holde sig væk fra sirupsagtig, frugtagtig drikkevarer der er fyldt med sukker. Big frugtagtig drikkevarer såsom en stor margarita eller andre tropiske frugtagtig drikkevarer kan undertiden have så meget som 500-600 kalorier per portion, og 70-100 gram sukker. Enhver drikke, der bruger sodavand blanderen vil blive fyldt med sukker (sædvanligvis højfructosemajssirup) og kalorier.
I stedet din bedste chance er at holde fast i en klar alkohol blandet med club soda (ikke tonic) og en tvangsindløsning af kalk eller citron.
Hvis du kommer til at drikke øl, er du bedre stillet vælge netop 1 eller 2 mørke øl snarere end 5 eller 6 lys øl. Sure, mørke øl har flere kalorier end lys øl, men mørke øl har også flere B-vitaminer og antioxidanter end lys øl, så du rent faktisk får mere næring fra den mørke øl. Så længe du holder det til blot 1 eller 2 mørke øl, kan du stadig holde sig inden 150-400 kalorier.
Prøv at komme i en høj intensitet fuld legeme træning før din nat ud af drikke. Hvis du gør dette, i det mindste har du revved op dit stofskifte og få din krop forarbejdning kalorier lidt hurtigere. Også kan forsøge at få i en slags motion om morgenen efter din aften i byen også bidrage til at få din krop tilbage til en god helbredstilstand.
U