Når du skriver i din mad tidsskrift, skal du sørge for rigtige det som du spiser, og ikke bagefter fra hukommelsen. Vær så detaljeret som muligt - du vil blive i stand til at finde ud af hvor du kan bruge alternativer til ting som sukker eller olie i dine fødevarer for at reducere antallet af kalorier betydeligt med hvert måltid
Og ikke. være bange - en fødevare tidsskrift er kun dine øjne, og ingen andre vil se det, så sørg for du er helt ærlig.
Nogle mennesker oplever, at holde en scrapbog med billeder og lidt noter om, hvordan de føler under deres vægttab regime med en fødevare tidsskrift kan være meget nyttigt og motiverende så godt.
beslutninger at gøre Everyday
Husk, at enhver beslutning har en konsekvens, så du skal være ekstra på vagt, når der træffes beslutninger om mad og motion. Bare fordi en fed, højt kalorieindhold måltid smager godt så vil du helt sikkert fortryde det senere, når du forsøger at brænde det af.
Og jeg er ikke bare taler om store beslutninger som hvad at spise for frokost, men også de små beslutninger som de ingredienser, du har lagt i den. I stedet for at køre, hver gang du har brug for at gå til det lokale marked, gå eller tage bussen.
Daglig Rutine
Når du indstiller en daglig rutine for dit vægttab planen, skal du sørge for at oprette masser af sort.
De fleste mennesker oplever, at de får smerteligt keder med den nøjagtige samme måltid og motion plan for hver dag - at skabe forskellige sorter af en sund vægt tab plan og bland det op hver dag
Kom Vægttab Support
<. p> Nogle mennesker foretrækker at holde deres vægttab planer privat, hvilket er forståeligt - det er en personlig ting, og nogle gange er du bare ikke ønsker at dele den med dine venner og familie. Men støtte til vægttab er en stor motivationsfaktor, og kan gøre rejsen til en tyndere dig en hel del lettere.
Du behøver ikke at henvende sig til venner og familie om hjælp, hvis du føler dig flov eller ubehageligt - deltage i en vægttab gruppe i stedet
Fordelene ved at deltage i en vægttab gruppe er, at alle andre går igennem det samme! ting du er, og kan forholde sig til eventuelle problemer, du måske oplever. De kan bidrage med en masse, hvilket giver dig ideer og tips om vægttab, og lytte og tilbyde rådgivning. Nogle mennesker i et vægttab gruppe kan endda hjælpe med at udfordre dig, skaber en sund, venskabelig konkurrence, der vil holde alle motiverede.
spisevaner
Du