spise for dit helbred: Smart Nutrition Tips Når man overvejer at leve dit liv med ernæring i tankerne, er der mange kosten fejl, at vi alle er tilbøjelige til at gøre. Denne artikel vil diskutere nogle af disse fejl og nogle enkle tips, der bare kan hjælpe dig med at undgå dem. Læs videre og opdag din vej til en sundere livsstil. Brug ekstra jomfru olivenolie i din madlavning. I modsætning hydrogenerede olier, der kan tilstoppe arterierne, ekstra jomfru olivenolie er høj i enkeltumættet fedt, der kan beskytte dig mod hjertesygdomme.
Det kan reducere niveauet af dårlige kolesterol og hæve niveauet for god kolesterol. Det spiller også en rolle i forebyggelsen af tyktarmskræft. Vær forsigtig, når du bruger tilsætningsstoffer, såsom dressinger eller krydderier til din mad. Det kan drastisk ændre din ernæring. Ikke alene vil det tilføje en masse flere kalorier til dine måltider, men disse produkter har så mange konserveringsmidler i dem, der kan være dårligt for din generelle sundhed. Ernæring er set i de typer af fødevarer, vi indtager.
Spise fødevarer højt fiberindhold, vitaminer, mineraler og en ordentlig andel af fedt, kulhydrat og protein betragtes som den rigtige måde at spise. Undgå at spise mad af hensyn til at spise det, eller at føle sig godt. Dette fører til over spise og få uønskede vægt. Lavt sukkerindhold, ernæringsmæssigt tætte korn er en fantastisk måde at få næringsstoffer i et måltid.
Men vidste du, at op til fyrre procent af de næringsstoffer i din korn kan opløses i mælken, det? Du bør aldrig forlade, at mælk bag, hvis du ønsker at få mest muligt ud af morgenmad, så snup en halm og drikke op! For at hjælpe dig med at holde passer, bør du planlægge en daglig rutine. Kører hver dag i 2 miles i høj grad kan øge din levetid og udvikle en grad af udholdenhed, der vil vare dig i mange år. Hvis langdistanceløb er ikke for dig, korte sprints efterfulgt af jogging hvileperioder kan også give dig den øvelse, du har brug for.
Når du er på udkig efter noget at snack på, åbne køleskabet. Du vil sandsynligvis finde valg, der er mere sunde end noget du kan finde i dit spisekammer eller fryser. Prøv at fylde dit køleskab med frugt og grøntsager, så du altid har nem adgang til en snack. Selvom fitness og ernæring er ikke det samme, de er i samme område - sundhed. Hvis du ønsker at forbedre din generelle sundhed niveau bør du overveje motion så godt.
Dette vil faktisk hjælpe dig med at blive motiveret om dine spisevaner som din krop vil begynde at tør