bedre ernæring betyder en mere afbalanceret liv Hvad sker der i din krop er direkte relateret til de fødevarer, du putter i din krop. At lære at brændstof din krop til at få en sundere livsstil er meget vigtigt. Indarbejde disse ideer i din kost. God ernæring kan forbedre en fabelagtig liv! Få den calcium, du har brug for uden de ekstra kalorier. g. vælge de fedtfattige muligheder (for mælk, syrnet fløde, yoghurt, etc.) i stedet for dem, der har mere fedt.
Dine knogler og led vil blive styrket takket være mejeri, men mejeriet har en tendens til at tilføje masser af fedt til din kost. Fødevarer, der hævder at være fedt fri eller for at have nul transfedt er normalt ikke så stor som de gør sig ud for at være. Fødevarer, der er mærket fedtfri ofte er fyldt med en stor mængde af sukker for at kompensere for den kedelig smag. Undersøgelse de ernæringsmæssige fakta omhyggeligt, når du er shopping. Nødder er en nærende mad, men du er nødt til at træffe gode valg, når de spiser dem. Halv kop mandler vil give dig masser af protein og fibre.
Gøre store ændringer i dit liv, såsom at gå på en diæt, bør ske med en hjælpsom samarbejdspartner. Din allieret måske allerede mistet vægt og kan hjælpe med at få dig, eller det kan være en person, der søger de samme resultater, som du gør, og vil hjælpe dig, når du føler håbløs. Have nogen omkring, at du kan tale med, vil hjælpe en masse. Det første skridt i at øge din ernæring niveau er at lære om korrekt ernæring. Det er spild af tid til diæt, hvis du bare spiser, hvad du antager er sunde fødevarer.
Ernæring er videnskab, og du har brug for at vide alt, hvad du kan for at have en god ernæring. Forbedre din ernæringsmæssige indtagelse i små trin. Medmindre din kost plan er optimeret til næringsværdi, du er langt mere tilbøjelige til at have problemer med at holde med din plan. Du kan forbedre dit engagement og effektiviteten af din kost ved gradvist at gennemføre sunde ændringer. Stedfortræder koffeinholdige te for sodavand eller frugt til chips. Efterhånden som du bliver vant til disse mindre ændringer, tilføjer andre små, knapt mærkbare ændringer.
Du vil blive glad for, at i sidste ende din indsats har båret frugt. Erstat halvdelen af mængden af sukkerholdige drikke du indtager hver dag med almindeligt vand eller te. Du kunne nemt være at drikke mere sukker, end du tror. Kendskab til det samlede tal er en god måde at se, hvis du overdrive det. Ernæring er vigtig for ammende og gravide kvinder. Protein er afgørend