Skrive ned, hvad du spiser, hver gang du spiser mad og drikkevarer vil hjælpe med at holde dig ansvarlig for, hvor meget du spiser, og når du spiser det. Det handler om skrive ting ned vel kan mindske dit ønske om overskydende mad.
Når du føler at du sulter, er du mere tilbøjelige til at få fat i den første ting, der kommer sammen, selv om det sker for at være dårligt for du. Afværge katastrofen og fristelse ved at en sund snack bar med dig på alle tidspunkter. Pakning frokoster til at spise, mens på kontoret eller i skolen giver langt mere mening end madsted.
Bringe dine egne frokost vil hjælpe dig modstå cravings og give dig bedre kontrol over de kalorier du spiser. Ud over at skære ned på kalorierne, sække Madpakker er også billigere end at spise ude.
Et vægttab plan, der omfatter både kost og motion er bedst. Tidsplan sjovt arbejde aktiviteter et par gange hver uge. Hvis du bare ikke kan synes at finde tid til træning, kan du prøve at indarbejde motion ind mere underholdende aktiviteter. Er at bruge tid med dine venner vigtigt? Så kunne du spille basketball med dem, eller en anden sport du kan lide.
Er du fokuseret på at have en god tid? Prøv at tage salsa lektioner! Har du slippe livet ved at gå ud i naturen? Komme ud og nyde en forfriskende vandretur på stierne.
Hvis du vil undgå at spise junk food, bare ikke har nogen derhjemme. Når den ikke er der, kan det ikke blive spist. Snarere, holde et stort udbud af sunde muligheder på hånden på alle tidspunkter. Spise sunde snacks såsom Granola barer eller frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at undgå usund junkfood. Modstå fristelsen til at købe fødevarer, der vil hindre dit vægttab mål såsom chips, chokolade og cookies.
Jo sværere er det for dig at spise disse fødevarer, jo bedre er det for dit vægttab planen
Først og fremmest huske, hvem du gør dette for -. Dig! Men hvis du spørger venner og familie for støtte, vil opgaven være meget nemmere. Vær ikke bange f