Sojabønner er en stor kilde til antioxidanter, fibre og protein. Plus de er utrolig alsidig. Snack på tørre ristede sojabønner, kaste ind i supper eller en formiddag smoothie. Flydende soja gør også et godt måltid udskiftning. Undersøgelse viser, at når der anvendes sojamælk, som du kan tabe. Tre æbler eller pærer i døgnet, vil du tabe. Vidste du, et stort æble har fem gram fibre, men det er også næsten har 80 procent af vand, som hjælper dig med at føle sig fuldt ud. Bær er fyldt med fibre, hver dieter bedste friend.The mere fiber du spiser, jo bedre.
Bær og andre frugter er høj i antioxidanter, som ikke kun hjælper PRTECT dig fra kroniske sygdomme som kræft, men kan også hjælpe dig med at få flere resultater fra din træning. Antioxidanter hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen, som kan hjælpe musklerne kontrakt mere effektivt. Bladgrøntsager deres kræft forhindrer carotenoider vil ikke hjælpe skrumpe din talje, men deres lave i kalorie tæller helt sikkert vil. En kop spinat indeholder kun 40 kalorier, mens en kop broccoli har 55 kalorier, og opfylder 20 procent af din dag fiber krav.
De fleste bladgrøntsager er også en god kilde til calcium, en vigtig ingrediens for muskelsammentrækning, med andre ord, de hjælper brændstof din træning. Hold en pose forvask Baby spinat i dit køleskab og kaste en håndfuld i supper, salater, pastaretter. Jeg kan godt lide sætte nogle på mine sandwiches. Når du bliver syg af spinat spise en masse broccil rabe, arugula. Hvis du holder dig til at spise rigtigt, vil du få dem flade abs, du drømmer om. Held og lykke.