Så det er på tide at begynde at komme i form, som vi bliver ældre vores krop har brug for mere motion for at holde sig sund og holde sig i form. Først vil det være overvældende, især hvis du ikke er sikker på hvad du vil gøre, eller hvor du skal begynde. Starter træffe de rigtige beslutninger i første omgang vil hjælpe dig til at gøre en sund levevis vane og fastholde en ny livsstil.
Det første du skal gøre er at komme sammen med din læge og tale over den bedste måde at starte din nye øvelse program, de vil være i stand til at få dig den bedste info om din nuværende helbred og hvilke ændringer hvis nogen, bliver du nødt til at gøre, før du begynder, vil de også være i stand til at fortælle dig, hvilken type motion er bedst for dig.
Du er nødt til at starte med langsom, ikke hoppe ind i de energiske øvelser og ikke forsøger at gå en time ad gangen, starte med en let rutine og gøre det for omkring ti minutter derefter arbejde dig op, jo mere du gør det jo lettere vil det få. Prøv at øge intensiteten af din træning på en dag om ugen. Må din walking, roning, cykling, løb eller hvad du har valgt som din sport i et langsomt tempo for at varme op, hvis du starter for hurtigt og forsøger at gå til lang, vil du være mere tilbøjelige til at stoppe dit program, før du selv kom igang.
Prøv og konsultere en ernæringsekspert, kan de trække ud for dig og vise dig, hvordan man laver gode valg i den mad, du køber, nogle af disse kan være svært at regne ud, så det er godt at have en professionel vejledning dig igennem.
Hvis du går til en gym tilmelde dig med en personlig træner der, vil de få dig i gang ud til højre og med det rigtige program dette vil hjælpe med at få dig motiveret.
Prøv at få en ven i på det med dig, vil du blive motiveret meget lettere, hvis du har nogen til at træne sammen med, og det vil gøre det sjovere.
Hold det op, så prøv ikke at slap, men sørg for at du ikke over gøre det, gå glip af en dag, så sørg for at gøre op for det næste.
Din nye træningsprogram vil øge dit stofskifte, få dig i form og overordnede og vigtigst, få dig og holde dig sund. Så snart du begynder at gøre din træning på en regelmæssig basis, vil du være på vej til at nå dit vægttab mål.