Sukker er overalt du ser, og det kan poppe op i nogle overraskende steder. Vidste du, at de fleste hele korn brød har mindst én form for sukker i dem? Vi har en national sød tand epidemi. Selv hvis du ikke spiser en masse sukkerholdige godbidder kan du opleve intense sukker cravings i de første par uger af Atkins kost. Så mange "sunde" kulhydrat fødevarer har skjult sukker i dem, kan din krop oplever tilbagetrækning. Problemet med sukker er, at dit blodsukker er bundet ind i din energi niveauer og din generelle sundhed.
Når dit blodsukker er for lavt, vil du opleve intense cravings. Højt blodsukker er et resultat af at spise højt sukkerindhold måltider. Når du spiser koncentreret sukker, vil dit blodsukker stige til høje niveauer. Din bugspytkirtel tror der er noget galt, og så er det udskiller insulin til at sænke blodsukkeret. Da dette sker mere, kan du oprette præ-diabetiske tilstande i kroppen som din bugspytkirtlen bliver slidt op og til sidst ikke kan udskille insulin. Heldigvis at komme i gang på Atkins kost plan kan sætte en stopper for denne cyklus.
Men det betyder ikke, at sukker cravings gå væk automatisk. Sukkerprodukter er overalt og fristelsen er undertiden vanskeligt at kæmpe. Den bedste måde at nærme sukker trang er med planlægning. Hvis du opretholde en balance af protein, fedt og fibre i din daglige kost vil du forhindre blodsukker dråber, der fører til sukker cravings. Også, ikke gå for lang tid mellem måltiderne uden at spise. Snacks er en vigtig del af at holde dit blodsukker stabilt.
Har nogle praktiske snacks som ost, nødder, frø og kogte æg på hånden med dig, så du hurtigt kan stabilisere dit blodsukker uden at dreje til søde sager. Sukker cravings kan også være et tegn på en ernæringsmæssig mangel. Når du er lav på magnesium, vil du tørster chokolade og andre søde sager. Zink og chrom kan også afværge sukker cravings. Hvis du ikke tager en god multivitamin supplement med disse mineraler, starter med det samme. Hvis du er, og du stadig oplever trang, overveje at prøve yderligere tillæg af disse næringsstoffer. En anden taktik er at børste dine tænder.
Mange Atkins kost opdager, at børste deres tænder eller bruger Listerine ånde strips kan hjælpe med cravings. Begge metoder vil dulme din mund og forhindre dig fra at ville spise. Drikke to store glas vand kan også hjælpe med at fjerne cravings. Hvis din mave er fuld, så vil du være mindre tilbøjelige til at række ud efter en sukkerholdig godbid. Nogle gange ude af øje, ude af si