Hold en fødevare dagbog eller log at holde dig ansvarlig for hvad du spiser. Det faktum, at du skriver det ned vil mindske sandsynligheden for, at du vil ønske det.
Det er uundgåeligt, at du bliver nødt til at spise på et tidspunkt i løbet af dagen. Du må ikke begå den fejl at komme alt for sulten, før du vælger hvad at spise. Sørg for, at du er klar til noget! Hold nogle sunde snacks på hånd på alle tidspunkter, så du aldrig føler fristet til at binge på noget usundt. Giv nogle tanker om, hvor mange penge, du vil spare ved ikke at madsted.
Sørg for at du planlægge og at du planlægger at holde sig til din plan.
Hvis tabe vægt er virkelig vigtigt for dig, så er du nødt til at fokusere på både kost og aktivitet. Planlæg en workout rutine, der er sikker på at holde din motivation niveauet højt ved at vælge en bestemt aktivitet, du elsker. Her er nogle gode muligheder: Tag en dans klasse! Deltag et sportshold! Deltag i en vandring klub! Kom i power walking! Svømme eller jogge med en ven! Brug din fantasi, og du vil nemt finde måder at indarbejde regelmæssig træning ind i dit vægttab planen.
Hvis junkfood er ikke praktisk, vil du være langt mindre tilbøjelige til at vælge den. Skjul junkfood fra dig selv. Hvis du er omgivet af sunde fødevarer, vil du vælge at spise sundt.
Sørg for at fortælle dine venner og familie om dit valg at tabe sig. De kan fungere som din støtte system, og give dig råd, opmuntring og inspiration, når du behøver det mest, hjælper dig med at holde på vejen til at nå dit vægttab mål. Få sammen med dine tilhængere, når du har lyst at holde op, så du kan få motiveret igen.