Tag en frisk gåtur rundt om blokken, mens du går din hund, eller trække en sjippetov. Enhver tid du har i mellem forpligtelser er perfekt til en hurtig og effektiv træning.
Det er vigtigt for dig at vælge en kost, som du rent faktisk kan følge. Mange mennesker begår den fejl at forsøge at få en kost, der er ikke ideel for dem. Hvis du er en person, der elsker at spise kulhydrater, vil du højst sandsynligt ikke være i stand til at følge Atkins Diet. Der er en masse muligheder til rådighed for dig.
Vælg en plads i dit hjem for at spise.
Det område, du vælger bør kun anvendes til at spise og intet andet. Et godt valg er spisebordet. Konceptet bag dette er, at du vil knytte denne vis stedet med at spise, og du vil ikke ønsker at spise i hele huset.
En god måde at tabe sig er at slippe af med al den junkfood i dit hus. Vi har en tendens til at spise junk food, hvis det er omkring, og hvis det ikke er der, vi er mindre tilbøjelige til at spise det. Slippe af junkfood at gøre plads til sund mad.
Lav små ændringer i dine måltider til store resultater.
Har din sandwich i en mini pita lomme i stedet for to skiver brød, brug 2% mælk i stedet for regelmæssig til din kaffe eller korn, undgå is og holde frugt i huset til dessert. Disse er alle små måder at skære kalorier uden at ændre dit liv omkring.
Drik ikke sodavand, når du forsøger at tabe sig. Skift til kost soda i stedet for almindelig sodavand hjælper ikke enten. Det er næsten umuligt at tabe sig, hvis du drikker sodavand. Klip sodavand ud af din kost helt, og erstatte det med vand. Dette er en effektiv måde at tabe sig.
Reducer størrelsen af dine måltider langsomt.
Hvis du laver en pludselig, drastisk ændring til portionsstørrelse, vil din krop tro, at det ikke har spist nok efter et måltid, og vil kompensere ved at reducere hastigheden, at det bruger energi. Ved at reducere portionerne lidt