Et sundt vaskulære system og hjerte til tider betyder motion og kost er en nødvendighed. Kost er et emne, jeg vil dække i en kommende artikel, men for nu lad os se på motion. I de fleste tilfælde motion kan gøre op for en dårlig kost. Øvelse hjælpemidler i fordøjelsen. Det holder blodet flyder på en god kurs, og motion styrker hjertemusklen, så det har at pumpe sjældnere til at gøre det samme arbejde.
Hvor meget motion skal jeg holde min karsystemet sundt? Den første ting du skal gøre er at kontakte din læge! Det betyder ikke noget, hvis du er ung eller gammel, begynder en øvelse regime bør begynde på lægens kontor. Her skal du få en god fysisk undersøgelse for at være sikker på dit hjerte og karsystemet kan stå øvelsen, du har brug for eller ønsker at gøre. Så sørg for at konsultere din læge for at sikre, at du er rask nok til at udøve.
Nogle af de bedste øvelser du kan gøre for at holde dit karsystemet og hjerte sunde er aerobe øvelser.
Walking er en af de bedste aerobe øvelser for et sundt hjerte.
Gåture som en aerob øvelse ikke består af en spadseretur gennem parken eller i nabolaget. Du er nødt til at gå på omkring en 25 til 30 minutters mile give din læge siger, at du kan nå at plateau. Hvis først du ikke kan gå så hurtigt, er du nødt til at holde bedre, indtil du har opbygget din udholdenhed til det punkt, hvor du kan gå på det tempo. American Heart Association anbefaler, at du går mindst fire
(4) miles hver dag for at opretholde et sundt hjerte.
Så for at have en vaskulær sundt hjerte betyder, at du måske nødt til at kost ved at spise naturlige fødevarer og motion ofte. Har du virkelig ønsker et sundt karsystem? Øv spise alle naturlige og /eller ved hjælp af alle naturlige kosttilskud. Så indarbejde en daglig regime af motion ind i din travle tidsplan. Spis sunde mine venner.