Frugt Forskning viser, at spise mindst 5 portioner af frugt hver dag har meget reelle sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe til at forhindre hjertesygdomme og nogle cancers.Essential fedtsyrer (EFA). Essentielle fedtsyrer, også kendt som gode fedt, er nødvendig for at holde cellerne i kroppen fungerer korrekt. EFA hjælper også forbedre tilstanden i huden og gør håret og negle vokser healthier.Garlic. Hvidløg er høj i antioxidanter og er en slags mad, der er almindeligt kendt for at forebygge kræft.
Hvidløg hjælper også sænke kroppens kolesteroltal og reducerer blodtrykket som well.Green te. Grøn te er fyldt med antioxidanter, der medvirker til at forhindre bestemte former for kræft i at udvikle i kroppen. Det pumper også immunforsvaret og hjælper sænke niveauet af kolesterol i body.Green grøntsager. Vitamin A og E, samt fiber og jern, der findes rigeligt i grønne, bladgrøntsager. Vitamin A bevarer fugten i øjnene, huden og slimhinderne, mens E-vitamin hjælper med at opretholde hudens elasticitet.
På den anden side, fiber forbedrer fordøjelsen, og jern er nødvendig for produktionen af røde blodlegemer cells.Milk. Mælk er den bedste kilde til calcium og D-vitamin for kroppen. Calcium kombineret med D-vitamin er god til at holde knogler og tænder stærke, og det forhindrer sygdomme som osteoporose. Mælk har også vitamin B2 og B12, som lokker kroppen til at producere flere røde blodlegemer. Røde blodlegemer sætter oxygen til cellerne. Have en sund levering af røde blodlegemer svømning i blodet holder håret og huden ser healthier.Soy.
Soy har også kræft-forebyggelse antioxidanter samt vitamin E og aminosyrer. Det hjælper huden bevare sin glathed og elasticitet. Vitamin C. Vitamin C øger immunforsvaret og gør kroppen mindre sårbar over for sygdom. C-vitamin er også en vigtig nøgle i kroppens kollagen produktion, kollagen er et kemikalie, der holder huden elastisk og rynke-free.Yogurt. Yoghurt er også en god kilde til calcium, vitamin D og vitamin B. Bortset fra disse, yoghurt indeholder venlige bakterier, der hjælper med fordøjelsen, fugter huden og sender immun system.Chocolate. Ja, du læste det rigtigt.
Chokolade er en væsentlig mad at spise for at holde smukke. Chokolade fremmer produktionen af endorfiner og serotonin, hormoner, der genererer en dejlig og behagelig følelse for kroppen. Du ser smuk, hvis du føler dig smuk. Glem ikke vand! Vand holder kroppen hydreret. Når kroppen er hydreret, huden bliver glat, smidig og ungdommeligt. Håret har mere