Fedt tab eller vægttab er en stor industri i verden i dag. Se alle de forskellige typer af kost, udstyr og tips, der hævder vægttab af tomgang dagen. Tja, sandheden er, at ingen af dem arbejde. Du har ret til at spise og motion for at tabe sig. Men der er stor forvirring i verden af vægttab.
Der er en kategori af mennesker, der bare siger, er en kalorie en kalorie-og output færre kalorier vægttab beregnet. Så det er denne anden kategori af mennesker, der siger, de har brug for at være mere specifik.
Reduktion kalorier betyder, at alle kan forstå din kost med sukker og intet andet, men mens du tager i færre kalorier, end du har brug for, kan du tabe sig. Tja, det er sandt. Du vil tabe (ikke fedt, men vægten, ingen tvivl om), men er det virkelig sundt? Jeg ved, det ikke er praktisk, men du får den idé. Reduktion kalorier er ikke meget kontrolleret. Typen af fødevarer er meget vigtigt, med kalorier
Vi ved, at tre typer af makronæringsstoffer -. Kulhydrater, fedt og proteiner. Nu er de alle har deres fordele og ulemper, kan ikke vente med at hente, hvad du ønsker, og tabe fedt.
For eksempel simple kulhydrater (sukker) er de typer af kalorier, din krop ønsker, men bivirkningerne det bringer, er ikke godt, hvis du ønsker at tabe fedt. Der er en stigning i insulin niveauer, hvilket gør det (ved slutningen af dagen) lagrer et antal kalorier som fedt for fremtiden for os. , Hvis du spiser den samme mængde kalorier som protein, så sker dog følgende:
- Øge den termiske virkningsgrad af kroppen, fordi det er sværere at nedbryde proteiner og flere kalorier bruges til at bryde den.
- Der var ingen signifikante forskelle i insulin niveauer
Disse er blot to fordele, der er forbundet med fedt tab, men der er mange andre fordele. Den eneste ulempe er for meget protein på arbejdet i nyrerne. Så du har brug for at drikke masser af vand. Tilsvarende, hvis du ser fedt, har vi to typer af fedt (mættede og umættede), men den samme mængde kalorier. I begge tilfælde ville lig med 1 gram 9 kalorier og 100 gram til 900 gram lig, men begge har forskellige egenskaber. En hjælp til vægttab og gøre dig så fedtdepoter er ikke alle lige.