Moderne slankekure handler ikke om at følge et sæt kost. Det er helt om at gøre, hvad du vil, på en smart måde. Dybest set, du tager lækre fødevarer og oprette måltider på en sådan måde, der smager godt til dig, mens tillader dig at kaste den pounds. Husk, at spise sundt er aldrig den eneste faktor til wellness og tabe sig. Du bør altid kombinere enhver sund kost med hyppige motion (jeg sigter til 3-4 gange om ugen, 30-60 minutters motion hver session).
Lad os tage et kig på nogle eksempler på sunde fødevarer at spise for at hjælpe med at strukturere din kost.
Vi kommer ikke til at bare liste "frugt" og "grøntsager", fordi alle ved, at disse sunde fødevarer bør være en del af enhver kost
Nødder -. Selv om de fleste nødder er forholdsvis højt indhold af fedt og kalorier, du bør finde en måde at indarbejde dem i din kost. De har en god mængde af fiber og visse nødder (som valnødder) indeholder omega 3-fedtsyrer, som er sunde for dit hjerte. Nogle undersøgelser tyder på, at en moderat mængde nødder vil hver dag hjælpe med vægttab og kan endda hjælpe dig med at holde vægten off
Soy -.
Skønt højt indhold af fedt, soja er en stor kilde til protein, essentielle aminosyrer , calcium og mange andre næringsstoffer. Ofte brugt som et alternativ til kød til vegetarer (det er den vigtigste ingrediens i tofu), bør soja være en del af din sunde kost
Søde kartofler -. Disse er en velsmagende mad på grund af deres unikke smag og potent antioxidant virkninger. De er en stor kilde til vitamin A, vitamin C, mangan og fiber.
Jeg elsker at have noget som søde kartofler i min kost, fordi de smager godt, men vil ikke tilføje vægten ligesom andre fødevarer gør -! Bare holde sig væk fra søde kartofler fries
Yoghurt - Denne calcium-rige, glat mad er en nydes af mange, der forsøger at tabe sig. Hvis du spiser usødet yoghurt, er du velkommen til at tilføje nogle granola til at forberede nogle lækre yoghurt. Watch out for nogle yoghurt, der er højt indhold af fedt og kalorier
Fisk -. Fisk, ligesom soja, er også en fantastisk kilde til protein (især for vegetarer, der spiser fisk).
Beyond protein, mange fisk (som laks) er rige på omega 3 fedtsyrer, som hjælper dig til at sænke kolesterol, og kæmpe mange kræftformer. Når du koge det i en god måde (bage det i stedet for stegning det!), Fisk gør for en fremragende, sund godbid.
Som du kan se med ovennævnte sunde fødevarer, moderne slankekure handler ikke om at vælge en st