Det er meget let at komme ind usunde spisevaner. Vi har alle gjort det på et eller andet tidspunkt. Det er ligesom en dominoeffekt; du gør én ting rigtigt og alt andet følge trop. Det er ligesom at arbejde ud; du falder af vognen, og det tager en lidt større indsats og retten mentale indstilling til at komme tilbage på. Spise de rigtige fødevarer øger ens ernæringsmæssige indtag og selvfølgelig øger energi samt ens mentale og følelsesmæssige trivsel.
Ja, der er masser af store incitamenter til at spise rigtigt
LAKS:!
Laks er stor, fordi det er høj i omega-3 fedtsyrer og lav i kviksølv, som spiller en vigtig rolle i hjernens udvikling (dvs., spædbørn og småbørn), og funktion. Derudover er det vigtigt at kroppens samlede vækst og udvikling
KALE:.
Grønkål er høj i vitamin A og C, og lav i oxalat, der gør det muligt for kroppen at optage calcium lettere. Dette er især vigtigt for knogle sundhed hos kvinder i alle aldre
YOGHURT:.
Samlet yoghurt vides at have en højere koncentration af protein, zink, vitamin D og calcium. Den indeholder også levende bakteriekultur som hjælper med fordøjelsen. Men der er mærker, der har gennemgået varmebehandling, der dræber disse bakterier. Derfor, når du køber yoghurt kigge efter de mærker, der bærer den nationale Yoghurt Association Live og Active Kultur segl Salg
MANDLER:.
Mandler er højt proteinindhold og fiber. Det er også høj i enkeltumættet fedt, som er kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Mere så en håndfuld mandler er høj i E-vitamin, som er en antioxidant, der hjælper til at beskytte og reparere vores celler fra de elementer og øge immunitet og reducere risikoen for kræft Salg
ÆG:.
< p> Egg er kendt for sin protein kvalitet og lav i kalorier, der er rangeret over oksekød og soja. Pocherede eller hårdkogte er normalt den bedste måde at forberede et æg for at få mest næringsværdi ud af det
LINSER:.
Linser er stor, fordi de er høj i fiber, jern og også ganske let at forberede.
De er kendt for at sænke kolesterol og lavere blodsukker
TIPS OG ADVARSLER:.
1. Farven af ægget ændrer ikke den ernæringsmæssige værdi.
2. Linser kan blandes i pasta, kogt i suppe og andre lækkerier til at øge fiber indhold og samlede ernæringsmæssige værdi.
3. Vilde laks indeholder flere mega-3 fedtsyrer og færre forurenende stoffer.