Hvordan finder du en sundhed måde at spise du kan leve med langsigtede Eksperter foreslår en fortegnelse over fysiske og psykologiske faktorer, baseret på følgende nemme selvstændige eksamener:??
Glykæmisk Index:
Hvis du har tendens i retning af abdominal fedt, tørster stratches og sukker, og har en fastende blodsukker optælling af mere end 100 (rutinemæssig blodprøve), siger Callaway, kan du være insulin resistente .
You'll sandsynligvis reagerer bedst på low-carb diæt, fordi skære ned på simple kulhydrater-især sukker og stivelse-kan ofte hjælpe med at stabilisere blodsukker og insulin niveauer
Exercise ligning:.
Aktive mennesker, overveje en fedtfattig kost, der indeholder komplekse kulhydrater. "Du har brug for glykogen til atheletic præstation, og det er sværere arbejde for din krop til at tage i masser af protien og omdanne det til glucose.One ting alle forskeruddannelse er enige om, er imidlertid, at alle, der ønsker at tabe sig, bør få nogle exercise.
people der udøver tabe mere fedt og mindre muscle.The én lighed blandt Dieters katalogiseret i vægttab registreringsdatabasen er, at de alle kombineret med regelmæssig motion.
Den Måltid Monitor:
Har du hader morgenmad? Avoind frokost? Skipping måltider eller undereating bremser dit stofskifte og udvisker de kemiske signaler til sult og fylde. "Man kan stabilisere dit neuropeptid Y niveauer, 'hunger'chemical, ved at spise mindst en tredjedel af dine kalorier på morgenmad og en anden tredjedel til frokost , "siger callaway.Complex kulhydrater er gode især i day.
They rev op stofskiftet, genopbygge kroppens behov for glyogen og de fordøje langsomt, hvilket holder din følelse fuld længere
Broccoli Barometer:.
Hvilke fødevarer elsker du eller hader? Du kan ikke dis henseende denne faktor eller du vil aldrig være i stand til at leve med dine diet.vegetarians, for eksempel, vil have svært ved at følge Atkins på grund af sin afhængighed af kød. Du vil gøre bedre med en kaloriefattig, lavt kost fedt, der gør det muligt for frugt, grøntsager og kompleks carbs.
On den anden side, hvis du hellere vil opgive pasta derefter bøf, vælge en kulstoffattig mulighed. Den alt eller intet spørgsmål: Nogle mennesker kan bedst fratage sig af mad, de tørster, så de ikke fristes, hvilket kan være grunden til nogle brød og korn elskere er convertto en lav carb plan
stresstesten.:
Hvis du føler dig sulten ofte og gerne til mellemmålti